孕妇如何控制体重不影响胎儿

2019-08-27 12:13出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  到了怀孕中期,孕妈的早孕反应逐渐消失,虽说妊娠的压力并不会减小,但在胃口上是食欲大开的,不用担心自己吃不下东西,胎儿补不到营养。可话说回来,孕妈需要控制体重,因此吃东西也不能肆无忌惮,而在控制饮食的同时还得不影响到胎儿,这又应该怎么做好呢?下面本文就详细的类给大家说说:孕妇如何控制体重不影响胎儿!
孕妇如何控制体重不影响胎儿
  
  1、饮食要清淡易消化
  
  尽管孕期需要大量的营养,但是孕妈要注意有准确的摄入营养,而不是去吃一些油腻的东西,到只补充营养的同时,还把脂肪给囤上了。总之,孕期饮食要以清淡为主,少食多餐,同时多吃各种绿色蔬菜、水果、豆类制品、奶制品等。
  
  当然饮食清淡不是说不吃荤,而是讲究荤素兼备、粗细搭配,像玉米、小米、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、鱼类等都适量吃一些,对胎儿的好处都不小。
  
  2、注意不要嘴馋吃垃圾食品
  
  垃圾食品不仅营养价值不高,还是高热量的食品,孕妈要是嘴馋没忍住,经常吃,这体重可就容易控制不住蹭蹭的往上长了,而且还对胎儿有害!
控制体重还需要适量运动
  
  温馨提示:控制体重还需要适量运动
  
  再有,这孕期要控制体重,其实对于大多数的孕妈来说,光靠饮食上的控制不够的,还得加以适当的锻炼,只要孕妈妊娠状况是允许的,那么最好每天都抽出一定的时间来锻炼锻炼,选择一些适合孕妇的有氧运动即可。
  
  当然,若担心自己运动不到位伤到胎儿,建议孕妈去专业的健身房,在教练的指导下进行有效的孕期锻炼。
  
  孕妇如何控制体重不影响胎儿?以上所述,便是孕妈在孕期可采取的体重控制措施,且不会影响到胎儿,祝好孕哦!