怀孕期喝水注意事项

2018-08-10 14:36出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:56

你的朋友还不知道 赶紧分享:
  一直以来,当家中有女性怀孕后人们总是格外的注重:怀孕该吃什么好,穿什么,不能做什么等等。但今天要跟大家说的是,医生建议:女性怀孕还得多喝水,并且需要明确一些喝水的注意事项,水分摄入合理,是由于有益于腹中胎儿发育的!今天,本文就来给大家详细的说一说:怀孕期喝水注意事项。
=孕期要及时补充水分
  

  一、孕妈一天需要喝多少水

  
  每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克)。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入在摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。、
  
  注意!含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使孕妈的尿液增加,所以,孕妈喝这些实际上丢失了水分。
  
  如果有孕妈不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果是不敢肯定每天喝多少水,孕妈可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。
  

  二、怀孕期喝水的注意事项

  
  1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水
  
  日本的一项研究表明:白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。
  
  2、孕妇切忌口渴才饮水
  
  口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。
=孕期喝水有哪些注意事项
  
  3、不要喝久沸或反复煮沸的开水
  
  例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白,结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。
  
  4、孕妇切忌喝没有烧开的自来水
  
  因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。
  
  5、孕妇不要喝保温杯沏的茶水
  
  因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱,芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
  
  以上便是女性在怀孕期喝水注意事项,总而言之,孕妈们要切记,怀孕期间需要多喝水,但是也要合理饮水,以免给身体造成不必要的负担。


看了该文章的用户还看了

    暂无相关文章