孕妇便秘怎么办 有哪几种方法可以解决

2017-09-23 18:10出处:怀孕网 作者:AAAJUN点击量:0

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  怀孕之后,在内分泌激素的影响下,胎盘分泌大量大孕激素,造成胃酸分泌减少且肠道肌肉张力下降,这样食物在胃肠道停留的时间过长,不能像孕前那样的正常的排出体外。那么孕妇便秘了怎么办,该如何解决,专家提供了以下方法:
  孕妇便秘

  孕妇便秘怎么办

  
  为了缓解孕妇的便秘的情况,各位孕妈妈应努力做好以下几点:
  
  1、早期定时排便
  
  孕妇最好养成早上起床或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠活动比较活跃,有利于排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视,更不要强忍着不去上厕所。另外准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
  
  2、注意饮水
  
  受到便秘困扰的准妈妈平时要注意多喝水。喝水也有一定的技巧和方法,如每天在固定的时间内喝水,并大口大口的喝,但不要暴饮。这样的喝水方法能让水最快到达结肠,能使排泄物变得松软,很容易排出体外。
  
  3、适当运动
  
  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,减轻便秘的症状。缺乏运动的话会导致便秘情况变得更加严重,所以准妈妈平时要适当运动。这样能增强胃肠蠕动,使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天坚持散步四十分钟。
  孕妇便秘
  4、饮食调理
  
  孕期有便秘症状的孕妇,平时要尽量少吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
  
  5、慎用药物
  
  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。
  
  6、心态调理
  
  个别孕妇因为便秘的困扰而产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
  
  另外,充足的睡眠也能帮助缓解便秘,万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,按照医生的要求服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。