怀孕后老睡不好觉怎么回事?

2018-06-08 11:03出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  怀孕后孕妇身体上的一些变化会给孕妇带来一些影响,比如有些孕妇晚上老是睡不好,怀孕后老睡不好觉是怎么回事呢?下面怀孕网就给大家讲解孕妇睡不好的原因。
 

孕妇睡眠不好怎么回事
 

  影响孕妇睡眠的因素


  孕妇睡不好的原因之一:尿频

  由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话,不可避免的会影响孕妇的睡眠。
 

  建议:可以在白天大量补充水分,但睡前几小时就开始限制水的摄入量,这样可以减少夜间上厕所的次数。
 

孕妇睡不好的原因
 

  孕妇睡不好的原因之二:腿抽筋、后背痛。

  腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。
 

  建议:孕早期,最好养成侧卧位,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上,从而减少心脏负担。建议左侧卧位,是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。
 

孕妇睡眠质量差的原因
 

  孕妇睡不好的原因之三:心率加快与呼吸短促

  因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来;呼吸短促。由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。>>>《孕妇睡觉打呼噜怎么回事,正常吗?》
 

  建议:养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高。
 

孕妇晚上睡不好的原因
 

  孕妇睡不好的原因之四:精神压力大

  不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等,会造成孕妇心理压力大,因此会睡不好觉。
 

  建议:把担心告诉你丈夫,他多半也有类似的担忧。敞开心扉地交流你们的忧虑,有助于你们都更安心,也能睡得更好。你还可以从朋友或其他家人那里寻求帮助,也可以找医生谈谈,帮助你打消疑虑。如果你感到极度焦虑,或由于某个具体原因而担心宝宝的健康时,或许可以请医生为你安排一个B超检查,来确认宝宝的情况是否正常。干点其他事,转移注意力。>>>《孕妇情绪不好?七招帮你摆脱烦恼》
 

怀孕后睡不好的原因
 

  孕妇睡不好的原因之五:激素变化

  孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。
 

  建议:均衡饮食,白天适当做些运动,听舒缓愉悦心情的歌,调整心理状态。
 

  孕期睡眠不好是正常现象,孕妈不必过于担心。按照建议去做,调整状态就行。孕妈不必太过紧张宝宝的发育,该注意的注意了,其他就看宝宝自己怎么成长了,抱着平常心对待吧。

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