怀孕期孕妇夜宵能吃水果和饼干吗?

2018-05-16 13:29出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  自从怀孕了之后,孕妈胃口变大,很容易感到饥饿。有时候半夜会饥肠辘辘,饥饿难耐,于是会吃点夜宵打发饥饿感。那么怀孕期孕妇夜宵吃什么好,能吃水果和饼干吗?下面怀孕网就为大家解答这个问题。
 

怀孕期孕妇夜宵能吃水果和饼干吗
 

  怀孕期孕妇夜宵可以吃水果和饼干,但是要注意水果和饼干的选择。以下是怀孕网给大家盘点的一些孕妇夜宵水果饼干之类的零食,供大家参考。
 

  孕妇能吃哪些饼干零食


  一、干果类零食

  干果类零食通常都含有丰富的维生素E,亚麻酸,磷酸,氨基酸等等一些人体健康所必须的营养成份。而这些成份对于胎儿的大脑的发育具有很大的帮助。再者干果类零食有一个最大的特点就是吃起来特别的香脆,因此做零食是一个不错的选择。
 

  但是不可否认的是干果类吃多了也会引起便秘,再者干果中的脂肪含量通常也较高,所以吃多容易引起肥胖等问题。所以建议准妈妈每天吃一小把就好了。比如说核桃的话,一天就3个的量就好,开水果就用手随便抓一把吃就好,切记吃得过多。此外像瓜子,杏仁,碧根果这些都是属于干果类零食,平时可适当吃一点,但是要注意量,以免影响到准妈妈正常的血糖和血脂。
 

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孕妇夜宵可以吃干果类零食

 

  二、水果类零食

  水果是最适合给准妈妈当零食的一种食物了,水果的维生素含量丰富,同时水份也是相对较为丰富的,多吃不仅有助于补充营养素,还可预防妊娠便秘。像苹果,黄瓜,西红柿,桃子,火龙果,香蕉,樱桃这些都是不错的选择。
 

  但是准妈妈切不可将水果当主食了。虽说水果的含量丰富,但是有些成份还是不及五谷,肉类食物的日常还是尽量做到均衡饮食。此外并非所有的水果都是适合准妈妈食用的,比如说凉性的水果像西瓜吃多了就有可能会引起流产,而热性的水果如荔枝,龙眼如果吃得过多的话,也容易引起上火,便秘等问题。再者,我们知道水果中的糖份含量通常也是较多的,所以对于有妊娠糖尿病的患者日常在吃水果的时候最好有所选择水果的品种,要注意选择水果的种类。
 

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怀孕期孕妇夜宵可以吃水果和饼干吗
 

  三、海鲜类零食

  海鲜类食物当零食也是一个非常不错的选择,像鱼片,鱿鱼丝等通常都含有非常丰富的磷元素,钙质对于宝宝的骨骼发育具有很大的帮助。同时海鲜类零食还是典型的低热量的食品之一,对于改善肝脏功能,补充硒,肽等微量促进造血功能,抗病毒,抗射线危害都具有很大的帮助的。
 

  但是海鲜类零食一定要注意其食品的安全卫生,特别是对于对海产品过敏的准妈妈最好别轻意的偿试,此外在海鲜类零食的时候最好确定其是不含防腐剂,或者是一些对人体有害的成分的。
 

怀孕期夜宵零食:海鲜类
 

  孕妈夜宵忌吃以下5类零食


  1、重口味的食品

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。
 

  2、大量牛奶

  虽然牛奶可以帮助入睡,营养又健康,是很好的解饿品,但是不能因为好就不无节制地喝。多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。
 

孕期孕妇夜宵饮食
 

  3、甜食

  深夜吃甜食,那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
 

  4、油腻食物

  油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
 

  怀孕期孕妇夜宵可以吃水果和饼干,一般来说,夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯牛奶吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物,不吃肉、蛋等高蛋白食物。因为它们不易消化吸收,容易滞留在肠道中。还有就是油炸,烧烤,煎制食品。