怀孕初期可以运动吗

2019-04-25 09:28出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:56

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  众所周知,女性在怀孕后因为肚子里带个“球”,衣食住行通通是都是要注意的,稍不小心就会出现胎儿不稳的情况。但,也有些孕妈在怀孕初期依旧是会坚持锻炼的,对此,不少人就疑惑了:怀孕初期可以运动吗?
怀孕初期可以运动吗
  

  一、怀孕初期可以运动吗

  
  其实,怀孕初期孕妈是可以适当运动的。怀孕初期,在孕妈身体状态允许的情况下,适当的运动不仅无害,还能加强孕妈的免疫力,以及疏散体表温度,保护机转,从而对胎儿起到保护作用!
  
  不过,孕妈在怀孕初期若时有身体上的不适,那就做运动了,需尽量卧床休息!
  

  二、怀孕初期不可以做什么运动

  
  由上文可知,怀孕初期若时孕妈身体状态良好,可以适当的安排些运动,但孕妈得注意,以下这些运动要避免:
  
  1、高难度体操或瑜伽动作 
  
  虽然孕妇可以练习体操或瑜伽,但对于困难的动作,如单脚站立、腰部下垂、倒立、跳跃等,仍须小心,尽量少做,避免摔倒。 
  
  2、高风险运动
  
  潜水、滑雪、滑水等高风险运动,怀孕初期,乃至怀孕的整个阶段都是不能做的,属于高风险运动,对妊娠危害大。
  
  3、自行车运动
  
  自行车运动会对子宫造成冲击,怀孕初期且不可做。
孕妇不可做高难度的动作
  
  4、仰卧起坐
  
  怀孕初期,避免仰卧起坐,腹部用力过对,对子宫会有一定影响,有时候还会感到头晕,并减少子宫的血流量。
  
  5、接触性运动
  
  足球、篮球、曲棍球等运动也是有很大风险的,可能会被球或球棒击倒,被另一名球员击倒,或者在一项运动中摔倒,所以不要参加这样的运动!
  
  怀孕初期可以运动吗?总而言之,在身体正常的情况下,可以适当运动,但不可剧烈运动。再有,若是孕初期孕妈出现身体不适,或者胎儿不稳的情况,切不可安排运动,尽量卧床休息,平稳胎儿!