怀孕中期怎么睡觉

2019-06-24 16:23出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:199

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  很多孕妈在怀孕中期,因为胎儿逐渐长大,子宫会压迫到器官,睡觉时若是姿势不对就容易睡不踏实,甚至还会出现失眠的情况。那么,为了让孕妈在怀孕中期睡眠不受影响,怀孕中期怎么睡觉好呢?
怀孕中期怎么睡觉
  

  一、怀孕中期怎么睡觉

  
  怀孕中期要保持良好的睡眠,孕妈需注意以下几点:
  
  1、保持正确的睡姿
  
  尽量养成向左侧睡的习惯,孕中期左侧位对孕妇胎儿比较有利,可避免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
  
  2、床不能太软或太硬
  
  再有,孕妈不要睡太软的床,过于柔软的床,睡着不仅不舒服,反倒会加重孕妈的腰部受力,致使孕中期腰疼更严重。
  
  当然,也不能太硬,太硬的话睡觉都硌得慌,建议有条件的话,孕妈可以去买孕妇专用的一些床具和配套用品。
  
  3、室内温度湿度要适宜
  
  不管是孕中期,还是其他怀孕阶段,孕妈睡觉时的适宜温度都最好维持在17℃~23℃,另外,适宜的室内湿度为40%~60%。
  
  在这样一个环境下,孕妈的睡觉时相对舒适的。
保持正确的睡姿
  

  二、怀孕中期忌讳睡姿危害

  
  关于怀孕中期怎么睡觉,上文给出相对全面一些的建议,下面还得重点来讲讲:怀孕中期忌讳的睡姿。虽说不可能完全的保持住左卧侧睡姿,但若是孕妈知道其他睡姿睡久了会给妊娠造成什么危害,也可进一步警醒自己及时更换成左卧侧睡姿!
  
  1、孕中期禁仰卧睡姿的危害
  
  首先,容易导致子宫供血不足的,容易导致胎儿缺氧,胎儿缺氧会对胎儿健康甚至是生命造成威胁!
  
  其次,极其容易导致妊娠高血压综合症,孕妈一旦出现了妊高症,若是缓解不过来,严重的会导致妊娠终止,及时妊娠可以坚持到最后,分娩的风险也会更大!
  
  2、右卧睡姿的危害
  
  在妊娠中期,如果你总是睡在右侧,相邻的组织和器官就会被挤压,子宫也会不同程度地向右旋转,从而使韧带和肠系膜保持子宫的正常位置处于紧张状态。肠系膜血管也为子宫提供营养,这会影响胎儿的氧气供应,并容易导致胎儿因慢性缺氧窒息而死亡。
  
  怀孕中期怎么睡觉?以上便是相关的知识科普,正处于孕中期,或者即将进入孕中期的孕妈,需多加注意!