孕妇怀孕第三周吃什么好

2014-10-28 16:07出处:怀孕网 作者:华运营点击量:207

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  受精卵在第3周着床,妊娠开始。此时的宝宝被称做“胚芽”。身长和头部的比例为2:1,脑、脊髓等神经系统、循环器官的原型几乎都出现。心脏从第2周开始成形,第3周左右开始搏动。肝脏也从这个时期开始发育。母体没有妊娠感觉。有的人出现类似感冒的症状,如全身无力、发热;也有人伴有胃炎似恶心症状。人们常常采用食疗的方法缓解症状,那么很多人会问了孕妇怀孕第三周吃什么好?
 
  孕妇安全调理在第三周营养摄取应当关注两点:
 
  1、营养学家从临床个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。
 
  2、补充叶酸同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。
 
  孕妇怀孕第三周还可以合理调整膳食结构,进行营养加餐:
 
  一、什锦豆腐煲
 
  做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后加入香油、盐等。
什锦豆腐煲 
 
  功效:营养丰富,有利胎儿大脑发育。
 
  二、素什锦
 
  做法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净,切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下,胡萝卜过油,油面筋切成寸断,再讲木耳、香菇等泡发,撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅,加入高汤(清水加鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,小火微炖收汤后加入蔬菜,勾芡,加盐,香油即可。
素什锦 
 
  功效:清爽可口,含维生素、矿物质,是孕早期补充营养的不错选择。


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