孕妇一周营养早餐食谱大全

2019-09-19 12:28出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  早餐是一天当中第一次给身体补充一些营养,因此就显得非常的重要,特殊是对于孕妇这样是特殊人群来说,更为重要。吃好第一餐,给孕妇自身和肚子里面的宝宝补充所需的影响,可是早餐吃什么好呢?不防来看看孕妇一周营养早餐食谱大全。
  孕妇一周营养早餐食谱大全
 
  一、孕妇一周营养早餐食谱大全
  
  很多孕妈们在早餐方面都比较纠结,不知道今天吃什么好。一周有七天,怎样帮孕妇每天换合适的食谱呢?下面就看看孕妇一周营养早餐食谱大全。
  
  1、星期一早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个;
  
  2、星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个
  
  3、星期三早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个;
  
  4、星期四早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖;
  
  5、星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个;
  
  6、星期六早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
  
  7、星期天早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
  
  每天都是不一样的早餐,每天就有不一样的心情,孕妇也是如此,那么孕妇早餐吃什么比较好。
  孕妇一周营养早餐食谱大全
 
  二、孕妇早餐吃什么比较好
  
  上文中和孕妈们列举出孕妇一周营养早餐食谱大全,那么总不可能没一周都是一样的吧,孕妇早餐有的不想每天都吃相同的东西,想换换胃口,那么孕妇早餐吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
  
  1、全麦产品。包括粥,全麦饼干,全麦面包等。孕妇选择最好的天然的,没有任何糖或其他成分添加的粮食,同时你可以根据自己的喜好添加一些花生,葡萄干等一些辅料。另外孕妇在食用全麦面包的时候保证20〜35克的纤维摄入量就可以了。全麦面包可以给孕妇提供一些丰富的铁和锌。
  
  2、牛奶,豆制品。正常来说孕妇每天都需要消耗约1000毫克钙,因此就应该多饮用一些牛奶、豆制品,还可以适当的饮用一些酸奶,因为酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质,帮助胃肠健康。
  
  3、水果。水果就买不多说了,里面含有各种维生素和大量纤维素,可以帮助孕妇保持体力,防止水分引起的疲劳。
  孕妇应该多吃点水果
 
  以上就是关于孕妇一周营养早餐食谱大全和孕妇早餐的一些相关介绍。吃好早餐对我们每一个人都比较重要,是我们的第一餐。(转载请备注来源http://www.mama53.com,否则视为侵权)


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