孕妇可以吃芝麻吗

2015-04-10 17:57出处:怀孕网 作者:糖果点击量:228

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  孕期饮食是重中之重,对孕妇和胎儿的健康及安全都有十分重大的影响,一些平时对身体有益的食物在孕期却不见得能吃。因此,许多孕妈妈都会疑惑,孕期哪些食物是可以吃的,哪些食物又是不可以吃的。今天,我们就针对芝麻这种食物,来讲讲孕妇到底能不能吃。
  
  芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、油酸、各类维生素等营养物质,具有补血、美容、抗衰老等作用,对人体健康十分有益。而对于孕妇来说,芝麻还有利于分泌乳汁、缓解便秘等作用。
 
  
孕妇可以吃芝麻吗

 
  因此,孕妇是可以吃芝麻的。
  
  首先,在孕期,常吃芝麻,其中所含的维生素E和油脂客气起到养发、通便的作用。同时,如果孕妇有贫血、头晕、虚弱、便秘等症状,吃芝麻也具有一定的效果。此外,孕妈妈多食芝麻,不仅可以提高自身的免疫抵抗力,还有利于胎儿骨骼的发育。
  
  生产后,继续吃芝麻对新妈妈也是有好处的。因为芝麻有利于乳汁分泌、排便等效用,所以对于产后母乳不足、便秘的妈妈而言,食用芝麻是一个不错的选择。与此同时,芝麻内含有大量的油脂,对于妊娠斑的消退,皮肤的护理也很有帮助。
  
  最后,小编再为大家推荐一道以芝麻为原料的美食。
 
  
芝麻鸡丁怎么做

 
  芝麻鸡丁
  
  材料:鸡胸肉、芝麻、白糖、、料酒、豆瓣酱、植物油
  
  制作方法:
  
  1、将鸡胸肉切成鸡丁装入碗中,姜和蒜切碎与料酒、白糖、豆瓣酱一起倒入盛有鸡丁的碗中,搅拌均匀。
  
  2、半小时后,将植物油倒入锅中烧热、倒入腌制好的鸡丁,翻炒后把事先准备好的芝麻倒入,一直到鸡丁变成黄色就可以出锅了。