怀孕中期一日三餐食谱

2018-03-17 15:43出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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   妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和注意食疗。接下来,我们来看下怀孕中期一日三餐食谱吧。
  
  周一:
  
  早上:馒头二个、香菇鸡丝粥一碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉一个。
  
  中午:米饭二碗、白豆腐、竹笋鲫鱼汤一碗、猕猴桃一个。
  
  晚上:花卷一个、烧茄子一份、萝卜丝肉丸汤一碗、苹果一个。
  
怀孕中期一日三餐食谱
 
  周二:
  
  早上:牛奶大米粥一碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果一个
  
  中午:米饭二小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉一个
  
  晚上:小花卷二个、玉米面粥一碗、豆腐炖萝卜海带、桔子一个
  
  周三:
  
  早上:挂面卧鸡蛋一碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果一个
  
  中午:玉米面发糕二块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨一个
  
  晚上:米饭二小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄一串
  
  周四:
  
  早上:大麦薏米粥一碗、馒头一个、拌二笋、清炒肝尖一份
  
  中午:红豆米饭一碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果一碗
  
  晚上:油盐烧饼一个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨一个
  
怀孕中期一日三餐食谱
 
  周五:
  
  早上:桃仁芝麻花生粥一碗、小饼一个、煮鸡蛋一个、土豆烧牛肉、时令水果一个
  
  中午:二米饭一碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉一个
  
  晚上:糖三角二个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉少量
  
  周六:
  
  早上:海米菠菜粥、馒头一个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉一份
  
  中午:红豆米饭二小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子一个
  
  晚上:枸杞红糖小米粥一碗、小花卷二个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃一个
  
  周日:
  
  早上:地瓜粥、葱油饼一个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁一杯
  
  中午:大米饭二小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果一个
  
  晚上:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶一杯
  
  怀孕中期一日三餐食谱奉上。为了尽量不重复用,小编特地把周一到周日的食谱都给整理出来了,希望能解决各位孕妈们的问题。