怀孕中期饮食:怀孕中期吃什么水果好

2018-03-14 17:18出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  怀孕中期是胎儿骨盆发育和大脑发育的关键时期,所以处于这阶段的孕妈们都需要加大营养上的吸收。而在众多营养丰富的食物中,水果则是最适合孕妈们在孕期补充营养的食物。那么在怀孕中期饮食上,那些水果是适合孕妈们食用的呢?
  孕初期水果
  1、车厘子
  
  车厘子是性温平和的食物,它具有调节母体、增加各种营养素在身体内贮量,增强体质,预防流产的发生。所以,在怀孕中期饮食中,车厘子是适合孕妈们经常食用的水果。
  
  2、苹果
  
  俗语说:一天一个苹果,医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果,其酸酸甜甜的口感,可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状,有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果,不但可以摄取到充足的营养与维生素,还有利于预防便秘,促进分娩。
  苹果
  3、梨
  
  梨中所含的水分比较多,而且含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量也较为丰富。令外,梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿等功效。孕妈每日吃一个梨,不仅可以清心降火,还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。
  
  4、无花果
  
  无花果的营养价值是非常高的,除了是一种水果,还能入药,有清热解毒、止泻通乳之功效。对怀孕期间得了痔疮的准妈妈来说,食用适量的无花果有助于治疗痔疮。
  
  虽然水果营养丰富,不过孕妈妈千万不可贪吃,原因是水果中含有较多的糖分,吃多了容易发胖,还有导致妊娠期糖尿病的可能,此外,准妈妈倘若食欲不振,没有胃口,万万不可以水果代替正餐。
  
  5、火龙果
  
  火龙果中含有丰富的维生素、钙质和铁质元素。孕妈们长期的食用火龙果,会有利于胎儿的骨盆发育和大脑发育。进而有利于胎儿的健康成长。所以,孕妈们在怀孕初期饮食上也不能够忽略火龙果的重要性。
  
  6、草莓
  
  草莓营养价值很丰富,被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质、其中,维生素c的含量比一般的苹果还高。所以,孕妈们在孕中期内经常食用草莓也有利于胎儿的健康成长。
  草莓
  所以,在孕妈们的怀孕中期饮食上,草莓也是重要的食物。