准妈妈们必看的怀孕中期食谱

2018-03-08 17:22出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  大部分的人们都知道,怀孕中期是胎儿营养吸收的关键时期。所以,在这段时间内,宝妈们都要注意均衡饮食。今天的文章,将会给孕妈们带来一份怀孕中期食谱大全,准妈妈们可以参照食用。
  怀孕中期食谱

  一、田园鲜虾粥

  
  怀孕中期,是胎儿骨盆发育和身体发育的时期。这时候,孕妈和胎儿都要注意补充钙元素和提高自身免疫力。而这款田园鲜虾粥恰巧可以满足孕妈们的需求。下面是关于鲜虾粥的准备材料和具体做法:
  田园鲜虾粥
  材料:虾、大米、干香菇、鲜玉米、豌豆和姜
  
  做法:
  
  1.将干香菇切丝用40度温水浸泡2小时。
  
  2.将玉米粒、豌豆粒洗净备用。
  
  3.将鲜虾去外盒,从背部剔掉除泥线,洒上胡椒粉、糖和姜丝腌制10分钟。
  
  4.将大米洗干净,在锅中加入适量的清水,用大火烧开。然后倒入大米、等待煮沸后,改小火煮至60分钟后,倒入香菇、鲜虾、姜丝。
  
  5.最后,倒入玉米和豌豆继续煮五分钟,放入盐和香油等调料后即可出锅了。
  

  二、碧玉白菜卷

  
  孕中期的胎儿,急需各种微量元素来提高身体免疫力。碧玉白菜卷中的蔬菜不仅富含丰富的维生素c和维生素e,还含有大量的胡罗素素。女性在孕期内食用,能够提高人体免疫力。进而促进胎儿的健康成长。所以,孕妈们的怀孕中期食谱中,必然不能够少这道菜。下面是关于这道菜的具体做法:
  碧玉白菜卷
  材料:白菜、胡萝卜、黄椒、菠菜、
  
  做法:
  
  1、将菠菜洗净切段、黄椒切丝、胡萝卜去皮切丝
  
  2、将水烧开,分贝将白菜、胡萝卜丝、菠菜弄熟
  
  3、将熟了的白菜叶摊开,并将胡萝卜丝、菠菜和黄椒丝各放在一起。
  
  4、然后将蔬菜卷卷起即可食用了。
  

  三、核桃红枣米糊

  
  众多周知,女性在孕中期时很容易出便秘的情况。这款核桃红枣米糊中含有丰富的纤维元素。孕妈们食用后,可以促进肠道的蠕动,进而有利于孕妈们的肠胃健康。所以,核桃红枣迷糊也是孕妈们在妊娠期内,不可多得的一个怀孕中期食谱。下面是具体做法:
  核桃红枣糊
  材料:核桃、大米、干枣、水
  
  做法:
  
  1、红枣清洗后去核、剪成小块。大米和核桃都分别清洗干净。
  
  2、将全部材料都放进豆浆机中,加入1升清水搅拌均匀。
  
  3、将多余的红枣片和核桃仁防止在枣糊上面,加入适量的蜂蜜即可食用。
  
  以上就是三款健康又美味的怀孕中期食谱介绍,宝妈们可以在孕期内制作食用。