怀孕中期饮食注意事项

2018-03-07 17:19出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:1

你的朋友还不知道 赶紧分享:
  女性进入到怀孕中期后,由于胎儿的快速增长,食欲会变得格外的好,食量也会因此增大。但是,对于妊娠期的女性来说,却并不是所有的食物都能够食用的。那么孕妈们在怀孕中期饮食上要注意哪些呢?
  怀孕中期饮食

  一、怀孕中期饮食不能吃什么

  
  1、含铅食品。孕中期是胎儿大脑发育的关键时期,这阶段孕妈们过量的食用皮蛋、爆米花等含铅的食物,会影响到钙、锌、铁等物质在体内的的吸收率。进而影响到胎儿的大脑发育。所以,含铅的食物,孕妈们在孕期内应该禁止食用。
  
  2、浓茶。据了解,浓茶中含有较多的咖啡因、氟化物和鞣酸,咖啡因会增加孕妇的心跳和排尿次数,加重孕妇的心脏和肾脏负担,氟化物会对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸则会妨碍铁的吸收,导致孕期缺铁性贫血。
  
  3、碳酸饮料。孕中期除了是胎儿的大脑发育的关键时期外,也是胎儿骨盆发育的时期。这时候,孕妈们应该补充大量的钙元素。而碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种物质的大量摄入会影响钙的吸收,极易造成骨质疏松。所以,孕妈们在怀孕中期的饮食上也应该禁止食用碳酸饮料。
  
  以上三种食物,是孕妈们在怀孕中期印上上禁止食用的。那么在怀孕中期,孕妈们应该吃什么好呢?
  

  二、怀孕中期饮食吃什么好

  怀孕中期饮食
  1、香蕉。孕妈们在怀孕中期应该补充叶酸。因为,叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。而香蕉中含有大量的叶酸元素。所以,女性在孕中期饮食上可以多食用香蕉。
  
  2、红枣。大部分的人们都知道,胎儿的营养是由孕妈们的血液供养的。所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。而红枣中含有大量的铁元素,适合孕妈们在孕期内经常食用。
  
  3、骨头汤。大部分的女性都知道,胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。所以,宝妈们在孕期内要补充钙元素的吸收,而骨头汤中的钙元素很多,孕妈们食用后能够有利于胎儿的健康成长。
  
  以上就是孕妈们在怀孕中期饮食上要注意的相关事项,宝妈们可以参照食用。