推荐三种怀孕中期食谱 孕妈必看

2018-03-06 16:50出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  孕妈们自进入到怀孕中期后,食欲都逐渐的好转。这时大部分的孕妈们都进入到营养补充的计划当中。下面的文章将会推荐三种怀孕中期食谱。宝妈们可以参照食用。
  怀孕中期食谱

  一、蔬菜汤

  
  材料:马铃薯、西红柿各1个,洋葱1/4个,胡萝卜1/2个,圆白菜1/4个,料酒、肉清汤、盐各适量、
  
  做法:
  
  1)洋葱去皮,切成丁块,胡萝卜、马铃薯去皮,分别切成滚刀块,西红柿放入滚水汆烫,捞出去皮、切成大块,圆白菜洗净、切块。
  
  2)锅中倒入1大匙油,爆香洋葱,倒入油2匙,料酒1匙,加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟,放入肉清汤9杯,盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿,煮至熟软入味,撒胡椒粉,即可盛出。
  
蔬菜汤
  这款怀孕中期食谱,孕中期的孕妈们食用后,不仅能够提高自身的免疫力,还有助于胎儿的营养吸收。进而使得宝宝能够在母体内健康的成长。
  

  二、韭菜炒蛋

  
  材料:蛋3个、韭黄100克、葱1根、肉丝50克、黑木耳30克、菠菜50克、开阳(虾米)5克、半把冬粉 。
  
  做法:
  
  1)将韭黄和菠菜洗净后切段,木耳、葱及菠菜洗净后切丝,放置在一旁待用。把肉丝加入少许酱油和太白粉拌匀备用。将3个蛋打入容器后均匀打散。
  
  2)色拉油倒入热锅,再加入蛋汁,将蛋炒香后先盛盘,再把韭黄放入锅内拌炒至半熟后盛出备用。 热锅,加入色拉油、葱段及开阳,爆香后放入肉丝炒开,再依序加入冬粉、木耳和蛋,最后加入酱油、糖、胡椒粉、鸡粉和100毫升清水或高汤,用小火加盖焖煮至汤汁收干。 放入韭黄、菠菜拌炒,改用大火快炒后加入香油即可起锅。
  
  这款韭菜炒蛋怀孕中期食谱可以帮助促进孕妈们的肠道消化,防止孕妈们在孕期内出现营养过剩带来的积食情况。
  

  二、香菇鸡肉粥

  
  材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、盐适量、香油少量、葱销量
 
  香菇鸡肉粥
  做法:
  
  1)将香菇泡软切丁,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
  
  2)将米洗净倒入砂锅内,加上适量的水。调好时间煮开,转入小火煮开后,转小火煮的时候加入鸡肉和香菇。等粥煮好后,加入一点香油、适量盐、撒上小葱末即可食用。
  
  这款怀孕中期食物,适合孕妈们在早上和晚上的时候食用。不仅能够提高孕妈们的免疫力,还能够促进肠道蠕动。
  
  以上三大怀孕中期食谱,做法简单,营养丰富,孕妈们可以放心的参照食用。