孕妇前三个月家常菜谱 这样吃宝宝健康妈妈放心

2020-03-09 16:41出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:1

你的朋友还不知道 赶紧分享:
  现在大家都致力于优生优育,女性为怀孕会准备很多东西,会保证良好的生活习惯,均衡合理的饮食搭配。孕妇每个时期都需要有合适的饮食搭配,那么,孕妇前三个月家常菜谱推荐给大家。
 
  孕妇均衡饮食合理搭配
 
  孕第一月
  
  往往怀孕并不能在第一时间被发现,从而为能够及时将饮食纳入计划当中,所以营养准备要在备孕时期开始准备,确定怀孕第一个月的饮食再加强营养。
  
  这个月主要多进食一些含人体不许的氨基酸丰富的优质高蛋白食物,牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类都是不错的。也还要注意叶酸的摄入量,叶酸有防止胎儿神经管畸形的作用,主要分布与动物肝脏、绿叶蔬菜、水果当中。所以这几类食物孕妇也要多吃。
  
  孕妇吃酸辣鸡胗食谱
  
  孕第二月
  
  孕妇的早孕反应会导致食欲下降、情绪波动较大,所以可以多吃一些开胃健脾的食物,苹果、石榴、米汤、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣这些都是不错的,还需要增加富含纤维素食物的摄入,比如新鲜的蔬菜,可以预防便秘。
  
  孕第三月
  
  这是胎儿的发育会增快,孕妇需要多补充一些优质蛋白质、钙、铁、锌、植物脂肪,牡蛎、海蜇、牛奶、大豆等食物。也多吃一些富含维生素E的食物,例如麦芽、植物油等。
  
  枸杞炖鸡汤
  
  孕妇前三个月家常菜谱中需要营养搭配均衡,以上的建议望采纳,另外,附图的菜谱也是很适合孕妇前三个月食用的,孕妈们可以参考参考哦。