孕妇怀孕第三十六周吃什么好

2015-03-03 11:51出处:怀孕网 作者:白莲点击量:264

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  怀孕到了第三十六周,胎儿此时的体重增加到了2.7kg左右,身长与上周相差不多,覆盖在胎儿全身的绒毛和在羊水中保护胎儿皮肤的胎脂正在脱落,胎儿会把这些胎脂和分泌物吞咽,而这将成为胎儿出生后的第一团粪便。本周准妈妈会越来越觉得很难睡个好觉,睡眠质量下降,那怀孕第三十六周吃什么好呢?

孕妇怀孕第三十六周吃什么好

  1、准妈妈在这周的饮食上,依旧需要吃一些有补益作用的食物,这样可以为分娩蓄积能量,帮助顺利生产。此时,准妈妈可以多食用一些淡水鱼,能够在产后促进乳汁分泌,为哺乳做好准备。

  2、准妈妈要多加补充维生素,富含维生素C的食物能帮助准妈妈淡化脸部出现的黄褐斑,猕猴桃和橙子都含有大量的维生素C。富含维生素K的食物能帮助准妈妈在分娩时防止大出血,还能满足胎儿所需的维生素K,准妈妈要多吃动物肝脏、蔬菜、酸奶等含维生素K丰富的食物。

  3、准妈妈不仅要补充维生素,摄入充足的铁、钙等营养元素也必须的,胎儿血液形成和提高免疫力都需要母体提高充足的铁元素,胎儿骨骼的发育也需要吸收大量的钙元素,因而准妈妈在本周对牛奶、豆制品、海带、木耳、鱼类、虾类等食物的食入量不可减少。

  怀孕第三十六周精选食谱

  一、红菇炖鸡汤

  食材:鲜红菇500 克,母鸡1 只,调料、料酒、精盐、味精、白糖、葱段、姜片少许

  (1)将鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪,下沸水锅焯一下,捞出洗净。红菇去杂洗净,撕片;

  (2)锅内放光鸡和适量水,武火烧沸,撇去浮沫;

  (3)加入料酒、精盐、味精、白糖、葱、姜、红菇,用文火炖至鸡肉熟烂,出锅即成。

  营养价值:鸡肉中含有大量的钙质和骨胶原,红菇中含有的氨基酸又有很好的健脑作用,还能起到滋阴活血的作用,所以红菇炖鸡汤非常适合临近分娩的准妈妈食用。

孕妇怀孕第三十六周吃什么好

  二、鲫鱼炖蛋

  食材:鲫鱼1条,鸡蛋1个,生姜丝、食盐少许。

  (1)将活鲫鱼去内脏,洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花;

  (2)煲置火上,放入适量清水烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,待用;

  (3)鸡蛋磕入碗内搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出;

  (4)将鲫鱼放上蒸笼,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟即可。

  营养价值:鲫鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B族等营养物质,营养价值非常高,鲫鱼炖鸡蛋不仅味道鲜嫩滑口,还有补中益气、利湿通乳、下乳催奶等作用,准妈妈在分娩前后几周都可以多食用。