孕妈妈饮食向导 怀孕五个月吃什么好

2015-06-18 16:22出处:怀孕网 作者:白莲点击量:550

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  怀孕第五个月,孕妈妈会明显感觉到自己的肚子一天比一天迅速变大。这时孕妈妈的早孕反应渐渐消退,胃口变好;这时也是腹中宝宝快速发育的阶段,尤其是骨骼和牙齿形成最快。为了更好的满足胎宝宝发育,孕妈妈在怀孕五个月吃什么好呢?下面就是小编整理的饮食向导,希望能对孕妈妈有所帮助。

孕妈妈饮食向导 怀孕五个月吃什么好
 

  一、怀孕五个月吃什么好

  1、补充优质的蛋白质。怀孕到第五个月时,除了青春期,可以说是女性一生中对蛋白质需要量最高的一个时期。蛋白质是胎宝宝脑神经和机体发育的重要营养素之一,所以孕妈妈要加大优质蛋白质的摄入。在日常生活中,可以多吃豆制品、鸡蛋、鱼类、奶类、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物。

  2、补充充足的热量。孕妈妈现在是负担着两个人的重量,每天所消耗的热量会比怀孕前增加250千卡左右的热量。如果热量不足,孕妈妈可能会出现头晕眼花、乏力、新陈代谢减缓等情况,胎宝宝的发育和活动也会因此受到限制。所以孕妈妈在这一时期,细粮和粗粮都得一起吃,如大米、玉米、红薯等都需要适量的加大摄入量。

  3、补充充足的钙元素。文章开头便有提到,怀孕到第五个月,胎宝宝的骨骼和牙齿发育飞快,对钙的需要也是最大的时期,孕妈妈要常常有意识的进食含钙丰富的食物。比如筒子骨、牛奶、海带、鱼类、核桃等,也可以购买质量放心的孕妇补钙奶粉喝。

  4、补充各类维生素。维生素在孕期任何一个时候都得摄入,在怀孕第五个月,便是要偏注加大对维生素A的摄入量,常吃新鲜的蔬菜水果,最好是应季的蔬菜和水果,不仅能起到均衡补充维生素和无机盐的作用,还不会对孕妈妈身体带来副作用。

  二、怀孕五个月应注意什么
  
  1、头发护理:这个月的时候,因为你分泌荷尔蒙的关系,头发生长的很快,而且更多、有光泽;另外还有可能的是你的发质会变得更油,或者有的孕妇头发变得更干,而且掉的很厉害等等。
  
  解决方法:这个月宜选择适合自己的洗发水、护发素;建议经常洗头发;同时多吃一些有利于头发健康生长的核桃、瘦肉、新鲜瓜果蔬菜,而且这些食物中所含的营养成分正是胎宝宝所需要的。
  
  2、乳房护理:这个月你的乳房开始变得干燥,甚至乳头内陷,还有可能出现妊娠纹等一些现象,并且你的双乳从美观和舒服的角度来看都达不到以前的水平。
  
  解决方法:建议你每天佩戴适合自己的婧麒孕妇文胸,让其很好的支撑你的乳房;还可以涂些亲婧纯天然孕妇护肤品,既能保护皮肤又能减少摩擦;也可经常按摩你的乳房,促进你的乳腺进入良好的发育状态;如果你的乳房出现胀痛等症状时,可以采取热敷或者按摩等有效方式来缓解。
  
  3、产检项目:一般来说,你的经管医生会建议你在怀孕的早、中、晚期各进行一次全面的B超检查,只要是在优秀医生的合理建议下,B超检查一般对胎儿没有影响。这个月的B超检查,可以知道胎儿的性别,还可以筛查胎儿是否是重大畸形。比如胎儿是否脑部异常,是否四肢不健全,是否水肿等。