孕妇什么时候开始补钙

2017-09-14 09:13出处:怀孕网 作者:AAAJUN点击量:13

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  补钙对于孕妇的重要性相信大家都知道了,但是很多人不知道在什么时候开始补钙,又要补到什么时候呢?我怎么才能知道自己是否缺钙?下面小编分别来为您讲解:
  补钙

  一、孕妇需要补钙的原因

  
  在我们开始讨论什么时候开始补钙的时候,需要先弄清楚为什么要补钙。孕妇补钙的原因主要来自两个方面:母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。
  
  随着胎儿的逐渐成长,妈咪们每天都需要源源不断的为他输送钙质,以保障宝宝的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有补充足够的钙质,宝宝的骨骼牙齿心脏等等才能健康。由于你自己也同样需要钙,所以,当摄入的钙不够两个人用的话,你本人的健康就会受到影响。
  什么时候补钙

  二、孕妇什么时候开始补钙

  
  一、怀孕早期(0~12周)
  
  很多孕妈妈们都有疑惑,孕早期就需要补钙吗?胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙,每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收,一般不建议额外吃钙片。
  
  但是如果你是素食者或者平时不爱吃豆制品等含钙丰富的食物,或者已经检查缺钙的话,那就要适当补充钙片了。
  什么时候补钙
  二、怀孕中期(13~26周)
  
  胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天达到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
  
  孕中补钙是整个孕期补钙重点,如果孕妇之前没有补钙的话建议,此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外,还可以咨询医生额外补充钙片。
  孕期补钙
  三、怀孕晚期(27周~足月)
  
  妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,妈妈要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
  
  孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况,最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是在孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。
  

  三、孕妇缺钙的症状有哪些

  
  1.孕妈咪晚上睡觉腿抽筋。这就是典型的缺钙的症状,这个时候身体已经明确发出信号,提示你现在需要马上补钙了。
  
  2.关节、骨盆疼痛。这是在提示你缺钙了,这是因为在孕期,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
  孕期补钙
  3.妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
  
  4.牙齿松动。这是很明显的缺钙症状,准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
  孕期喝牛奶补钙
  所以及时补钙是准妈咪们在刚怀孕时就要开始做的事情了,但补钙并非越多越好,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。


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