准妈妈能游泳吗?有用对准妈妈有哪些好处?

2017-06-06 14:00出处:怀孕网 作者:不爱芒果的鱼点击量:22

你的朋友还不知道 赶紧分享:

  准妈妈在怀孕过后还在坚持运动的几乎没有,在怀孕之后准妈妈不管是站、坐、行,总感觉不便。更何况挺了个大肚子。但这些问题再水里就解决了,在水中是有浮力的,这就大大减轻了准妈妈腰部及腿部压力,所以所游泳是非常适合准妈妈的运动,而且在炎热的夏季去游泳,还很凉爽。

准妈妈能游泳吗?有用对准妈妈有哪些好处?

  一、准妈妈游泳有哪些好处?

  1、女性怀孕后,腰肌和背肌支撑子宫的时候,随着腹中胎儿一天天长大,会产生腰疼症状,而孕妇游泳的时候,在水的浮力的作用下,子宫的负担会降低,孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

  2、胎儿逐渐长大,会压迫到孕妇的直肠,通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血,通过孕妇游泳,还可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

  3、孕妇在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,通过孕妇游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

  4、孕期,为了可以保证胎儿营养充足,孕妇会摄入较多的营养,有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多,通过孕妇游泳,可以消耗掉过剩的营养和热量,防止出现妊娠中毒症。

  5、孕妇游泳的时候,身体在水中会一直变化体位,这样可以纠正胎儿的位置,促进胎儿顺产。

  6、孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目,在水中,流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤,从而旺盛孕妇的血液循环,并增强孕妇的体质,这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

  7、如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴,阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3,同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。

  8、妊娠期间,孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应,这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好,但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪,让孕妇天天保持放松的好心情。

  9、产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情,如果怀孕期间经常游泳,可以保持健美的身形,从而降低产后恢复的难度。

  二、孕期都什么时间段可以游泳?

  从时间段来说,怀孕的前3个月不宜游泳;孕中期可适度游泳,最佳的游泳时间在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用;孕晚期为避免羊水早破和感染,最好停止游泳运动。

  三、准妈妈游泳有哪些注意事项?

  游泳是比较适合孕妇的运动,不过准妈妈游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。以下几点是准妈妈在孕期游泳时需要特别注意的。

  1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以防不慎滑倒。

  2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激,或者是可以选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

  3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

  4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的影响,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

  5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。



看了该文章的用户还看了

    暂无相关文章