产前抑郁症的表现有哪些,怎么办

2017-06-17 13:57出处:怀孕网 作者:不爱芒果的鱼点击量:9

你的朋友还不知道 赶紧分享:

  准妈妈们在到了产前时,我们可能会发现在准妈妈是身上会出现一些变化,那就是准妈妈们的情绪会变得很低落和担心。如果这种情绪不及时的遏抑,就有看会发展成产前抑郁症,危及准妈妈和宝宝的健康。那么产前抑郁症的表现有哪些呢?如果准妈妈有产前抑郁症该怎么办呢?就和小编一起来了解一些吧。

产前抑郁症的表现有哪些 怎么办

  产前抑郁的表现有哪些?

  1.对身边的一切事情都不感兴趣,觉得没什么乐趣,也没什么意义;

  2.整天感觉沮丧、伤心,持续的情绪低落,心里“空荡荡的;

  3.精神状态不好,非常容易感到疲劳,或者有持续的疲劳感;

  4.睡眠质量很差,或者睡眠的时间太多;

  5.没有原因的焦虑,没有原因的想哭;

  6.情绪起伏很大,可以因一点小事大发脾气,有些喜怒无常;

  7.不停的吃东西,或者对食物没有任何欲望;

  8.做事的时候,自己的精力无法集中;

  9.莫名其妙的感到很内疚,觉得自己很没有用,甚至觉得未来没有希望。

  注意:如果怀孕的女性出现以上的这些表现的其中3种,或是更多,并且,症状持续时间超过2周,最好能马上到医生检查一下,酌情考虑看是否要接受心理治疗。

  产前抑郁怎么办

  1.家人的开导

  孕妇得了产前抑郁,家人有关心肯定是不能少的,尤其是准爸爸这个重要角色,更应该多抽些时间来陪伴妻子,多和她聊聊天,以抵消她心中的各种担心,比如“身材走样”、“老公变心”等等,多给准妈妈们一些关爱是非常重要的。

  2.增加自己的小爱好

  准妈妈们也要自己学会调节自己的情绪,如果觉得怀孕的时候时间很多,闲暇之余可以增加一些小爱好,将自己的注意力转移到这些爱好之中,比如学学唱歌,听听音乐什么的,既能让自己在学习的过程中变得开朗起来,又是一种非常好的胎教,一举两得。

  3.了解一些常识

  其实,准妈妈在备孕的时候就应该主动的去了解一些关于怀孕方面的事情,可以通过网络、书籍、电视等等各种平台正确的了解生育常识,或者与其他的妈妈多多交流,纠正自己对怀孕的一些认为误区。

  4.吃一些助心情愉悦的食物

  香蕉,含有的生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,其中的胺酸和维生素B6,可以帮助大脑制造血清素,让人变得快乐起来;草莓,高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且能有效防压,同时,又能促进巴胺、肾上腺素的分泌,另外,菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于帮助孕妈妈改善抑郁情绪。

  5.呼吸法调节

  选择一处安全的环境,将两腿伸身,挺胸抬头,不要塌腰,闭上双眼,将自己的注意力专注于呼吸进出上,只是观察鼻孔处的一呼一吸,此时,不需要进行判断、分析、思考、或是纠缠等,专注于呼吸之上,好好放松自己。



看了该文章的用户还看了

    暂无相关文章