孕妇饿了吃什么 饮食与健康

2015-06-13 14:22出处:怀孕网 作者:随雨听风点击量:185

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  孕妇在怀孕的过程中由于能量消耗较大,很容易出现饥饿感,然而在怀孕的特殊时期,我们需要控制好自己的饮食,做到饮食、健康双丰收。
孕妇饮食
  
  避免食用的食物
  
  1、辛酸性食物:辣椒、芥末、酸菜等,这类食物可能刺激孕妇的胃肠道,严重的可能导致孕妇流产。
  
  2、冷饮:冰棒、冰淇淋等食物,同样会刺激直肠,可能引起子宫充血,若因为饥饿便食用冷饮,可能导致下泄等症状。
  
  3、咸的食物:可能是口味不同,不少女性在怀孕前多吃偏咸的食物,因此,在怀孕后,依然食用偏闲的食物。盐的大量摄入会加重肝脏负担,从而诱发浮肿,孕妇可以使用醋、柠檬、芝麻来调味。
  
  建议食用的食物
  
  1、零食与饮品:孕妇在怀孕期间若时有饥饿感,可以购买饼干或者果汁等食物充饥,但在挑选时,要注意添加成分。
  
  2、水果:苹果和葡萄等是不错的选择,能够缓解饥饿感,还能补充人体所需营养。
  
  3、蔬菜:西红柿、黄瓜等都是不错的选择,有利于孕妇与胎儿的发育,还能立即食用,方便又健康。