怀孕期饮食|孕妇可以吃大蒜吗?

2018-04-08 11:01出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  在怀孕期间,孕妈妈有很多饮食禁忌,因此在饮食方面需格外注意。大部分孕妈妈吃的都是家常菜,而大蒜是日常菜肴中常见的一种作料,很多人爱吃,但孕妇能吃大蒜吗?下面怀孕网就给大家解答怀孕期孕妇能否吃大蒜这个问题。
 

怀孕期饮食|孕妇能吃大蒜吗?
 

  大蒜中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,还富含钾、钙、铁、硒等矿物质元素,具有丰富的杀菌物质,对于杀死体内的病毒和细菌是有帮助的。而且大蒜对人体的养生功能也是十分有利的。
 

  大蒜主要功效有:


1.能抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长与扩散,防治癌症。

2.能排毒解毒,预防肠胃疾病,还能保护肝脏。

3.有抑制和杀灭细菌的作用,防治感染类疾病。

4.利于防治糖尿病、心血管疾病。

5.能缓解发烧、咳嗽、鼻塞等感冒症状。

6.能消除疲劳,使人及时恢复体力。

7.能延缓衰老,美容养颜。

8.减轻过敏反应,防治过敏性疾病。
 

  大蒜营养成分表:


成分 含量 功效
蛋白质 4.5g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
39mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
302mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
117mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
21mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
膳食纤维 1.1g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
碳水化合物 26.5g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
1.2mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素C 7mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
脂肪 0.2g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

 
  综上,孕妇是可以吃大蒜的,但一定要遵守以下几条原则:


(1)不能生吃;

  妇吃大蒜的时候,记得不能生吃。不管你有多么爱生吃大蒜,怀孕的期间都不能生吃。因为大蒜有强烈的刺激性,吃下去会导致烧胃和烧心,这样,容易刺激胎儿,造成不便。


(2)不宜多吃,要适量;

  大蒜不宜多吃,以免刺激肠胃,引起不适,伤肝损目。另外,过多食用大蒜可能产生一些不良反应。大蒜中含有的大蒜素比较辛辣,过量食用可能对胃粘膜、肠壁造成刺激,严重的会引起胃痉挛和腹泻等。
 

孕妇可以吃大蒜吗?


(3)有选择性的吃大蒜;

  孕妇虽然说可以吃大蒜,但并不是说所有的大蒜,孕妇都可以吃。孕妇是特殊的人群,一人两命,所以,孕妇吃大蒜的时候,是有选择性的。一般的大蒜孕妇是不能吃的。

  孕妇吃大蒜的时候,记得,那种泡制或者是是腌制的大蒜可以吃,但不建议多吃。最好的情况就是,一次性吃两粒就可以。尤其是在吃火锅的时候,孕妇可以吃两粒泡蒜用来清毒。
 

(4)切记空腹食用

  体质虚弱和胃肠衰弱的人,不能空腹食用大蒜,更要减少吃生蒜。
 

  孕妇大蒜健康吃法


  孕妇吃大蒜的最健康的方法,就是把大蒜拍扁了后,炒到菜里。例如,大蒜烧肉或者是大蒜烧鱼等类似于这样的菜。这样的,大蒜是熟了的,而且营养也丰富。
 

怀孕期孕妇大蒜健康吃法图
 

  孕妇适量吃点蒜是很好的,可以预防感冒还能提高饮食食欲,增强抵抗力。怀孕网温馨提示各位孕妈妈,怀孕期间应尽量避免辛辣刺激的食物,一方面生蒜刺激性大,另一方面饮食宜顾及营养全面,蒜虽然是好东西也存在量的问题,只要不过量就行。