女性孕前准备工作有哪些

2019-01-03 11:38出处:怀孕网 作者:华运营点击量:239

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  孕前准备是夫妻双方在孕前三个月对生活作息、饮食、心理、身体检查等一系列调整身体状态要做的工作。这样可以大大提高女方卵子和男方精子质量,孕育更健康、更聪慧的宝宝。不过很女性对孕前准备工作有哪些不是很了解,下面怀孕网小编就给大家详细讲解女性孕前准备工作要做的一些事,帮助大家早日怀上聪明健康的宝宝。

  女性怀孕前要做哪些准备
 

  女性孕前准备工作之生活作息

  
  年轻人熬夜比较多,如果你打算生孩子的话,赶紧改掉这个习惯。经常熬夜一方面会影响生殖细胞质量,另一方面会降低受孕率,所以起居作息一定要调整过来。备孕起居比较合理的时间安排为早上七点半起到晚上十点半睡。
  
  除了有规律的起居,制定并坚持一套健身计划对受孕及优生的帮助也非常大。如果你平常很少运动,先从一些轻松的活动开始,如每天散步10——20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

  女性孕前准备工作有哪些
 

  女性孕前准备工作之饮食

  
  ①补充叶酸
  
  缺少叶酸,会影响胚胎细胞的增殖、分化,增加神经管畸形及流产风险,因此,备孕女性在孕前3个月开始,就要每天补充400μg的叶酸,并维持整个孕期。
  
  ②补充含碘丰富的食物
  
  孕期缺碘会对胎儿的智力和体格发育造成影响,因此建议备孕女性除了规律食用碘盐外,每周应再摄入1次含碘丰富的食物,如海带、紫菜等。
  
  ③补充含铁丰富的食物
  
  怀孕前缺铁可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象,因此,建议备孕的女性多吃含铁丰富的食物,如动物血、肝脏及红肉,其铁及铁吸收率均较高,另外,还应摄入富含维生素C的果蔬,提高膳食铁的吸收和利用。
  
  另外,备孕女性还需要戒烟戒酒戒咖啡,不能吃过多的高能量、高脂肪、高糖食物,太辛辣的食物少吃。

  女性孕前准备之戒烟戒酒
 

  女性孕前准备之调整心理

  
  备孕除了要保持愉快的心情,还需要做好当妈妈的心理准备。生了小孩就会考虑到孩子教育、健康及安全问题。初为人母可能会有稍许焦虑,这也是正常的,但女性需要在要孩子前就做好心理准备。
  
  还有一个就是,受孕后女性的心理会因体内激素发生变化,了能够很好的适应这个变化,就更应该在怀孕前就做好必要的心理准备。在备孕期间,女性可以多看看母婴育儿方面的资料,以便更好地面对孕期变化。

  备孕准备之心理调整
 

  女性孕前准备之身体检查

  
  也许你认为夫妻双方身体都很健康,没必要做孕前身体检查你就大错特错了。因为有些隐性疾病需要在一定的条件下才会触发,一旦遗传给了宝宝,轻则宝宝体弱多病,重则可能会导致胎儿畸形。因此为了避免这种情况发生,孕前检查就显得非常重要了。那么孕前需要做哪些身体检查呢?

  女性孕前检查项目
女性备孕孕前检查项目
  孕前检查注意事项:
  
  (1)孕前检查最好提前三个月;
  
  (2)备孕检查前饮食要尽量清淡
  
  (3)一般的体检不能代替孕前检查

  女性孕前准备工作之控制体重

  
  女性体重在正常标准范围内,受孕几率就会更高些,因此备孕期要控制好体重
  

  女性孕前准备工作之检查牙齿健康状况

  
  有研究表明,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿,因此建议备孕女性做一个口腔检查并注意口腔保健。

  备孕工作有哪些
 

  女性孕前准备工作之计算出排卵日

  
  女性一个月排一次卵,排卵期是怀孕的最佳时机,在排卵日前后过性生活,能够提高你的受孕机会,因此要计算并监控排卵期
  
  以上就是备孕要做的一些工作,不难但贵在坚持,最后怀孕网温馨祝福各位女性朋友早日怀上聪明健康的宝宝。