孕前准备工作有哪些

2018-03-07 17:19出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  随着二胎政策的实施,越来越的夫妻已经在准备生育二胎的路上了。但是,对于大部分的夫妻来说,怀孕前要做好哪些工作就成为了她们最想知道的事情。那么到底在怀孕前准备工作有哪些呢?
  孕前准备工作有哪些
  孕前准备工作有哪些?小编通过翻阅资料发现,女性如果想要怀上一个健康的宝宝,应该做好以下三点孕前准备。
  

  一、早睡早起,加强身体锻炼

  
  要想孕育出一个健康的宝宝,夫妻本身也应该把身体调养好。最应该注意的一点就是养成早睡早起的习惯、避免熬夜。这样才能够为宝宝的身体健康负责。
  
  另外,想要升级为准爸准妈在孕前准备中还应该加强身体锻炼。如早上起来跑步、打羽毛球、晚间锻炼等。这样才能够保持一个良好的身体状态,进而为夫妻双方良好的精子和卵子创造有利的物质条件。
  

  二、饮食上要注意

  
  要想养好身体孕育宝宝,除了要做到早睡早起,锻炼身体外。还应该在饮食上格外的注意。在饮食上,具体应该注意以下三个方面:
  
  1、多吃富含钙和铁的食物
  
  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
  孕前准备工作
  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
  
  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
  
  3、饮食上要多样化
  
  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
  

  三、重视高质量的性生活

  
  排卵期前,应有计划地减少性交次数,以保证精子的数量和质量,在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情,并全身心地投入,使女方能更顺利地达到性高潮,以促使子宫收缩上提,阴道后穹形成较大的精液池,使宫颈口与精液池有更多的接触,有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。
  
  以上三个方面就是夫妻二人在要做的孕前准备,想升级为准爸准妈的人们可以放心参照。