怀孕之前要做什么准备

2019-09-04 16:55出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:160

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  小说、电视剧里女性说怀孕就怀孕了,怀孕真有这么简单吗?其实不然,在现实生活中,想要有一个健康的宝宝,怀孕前是需要做很多准备工作的。今天本文就重点来和大家说说:怀孕之前要做什么准备!主要有以下几个方面:
 
怀孕之前要做什么准备
  

  一、生活习惯上的准备

  
  1、保证休息和睡眠
  
  每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
  
  2、戒烟戒酒
  
  酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
 
怀孕前的准备:戒烟戒酒
  

  二、饮食上的准备

  
  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
  
  再有就是补叶酸,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
 
怀孕前要补充叶酸
  

  三、心理上的准备

  
  事实证明,有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比,前者的孕期生活要顺利从容得多,妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备,孕前孕后生活是轻松愉快的,家庭也充满幸福、安宁和温馨,胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
  

  四、备孕检查准备

  
  最后,也是最重要的,备孕检查的准备。要知道,夫妻双方孕前的身体健康检查是很重要的,关乎到两人是否能够孕育出绝对健康的胎宝宝。因此,备孕检查也是很有必要的!具体备孕检查都有哪些项目,有需要了解的朋友可查看晚上末尾处的相关阅读!
  
  以上便是“怀孕之前要做什么准备”的相关知识科普,希望能够该备孕期的你们带来一定帮助,祝好孕早日来临哦!


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