男性优生优育 需要注意三个方面

2015-06-01 16:32出处:怀孕网 作者:糖果点击量:215

你的朋友还不知道 赶紧分享:
  生养抚育更优越的下一代,并不只是女性的责任,男性作为父亲,同样需要为此作出努力。因此,优生优育的工作,男性也要参与到其中来。那么,男性需要做到哪些才能达到优生优育的目的呢?

  男性优生优育怎么做
 
  1、把握最佳生育年龄
  
  虽然怀孕生产整个过程都是由母亲直接参与的,但是胎儿的发育仍与父亲息息相关。30—35岁,是男性的最佳生育年龄。在这个年龄段,男性的身体机能良好,精子活力强,所携带的染色体疾病也较少,此时生育,不仅可以提高受孕几率,还有利于胎儿的健康发育及出生后的身体健康。
  
  2、养成良好的生活习惯
  
  从备孕期间开始,男性就要开始改变哪些不良的生活习惯,养成健康的生活方式。首先,适度的运动不可缺少。通常,一周运动三次及以上,每次运动半小时较为适宜,有利于身体健康。但切不可过度运动及剧烈运动。其次,要保证充足的休息时间。尽量保持每天8小时的睡眠时间,不熬夜,早睡早起,作息规律。最后,坚持均衡饮食。不要偏食,以摄取各种身体所需的营养成分;同时,不健康的饮食,应该尽量避免,尤其需要戒烟戒酒。
  
  3、保持良好的心态
  
  在备孕期间,切不可过于急躁,要顺其自然,保持平和的心态。如果长期处于巨大的压力之下,精神紧张,反而不利于受孕,即使受孕了也会影响宝宝的“质量”。此外,还要多与妻子沟通,营造轻松良好的氛围,在增进感情的同时,还能提高彼此之间的默契度及配合度,这对优生优育是十分有益的。