备孕期间吃什么才能快速怀孕

2018-03-19 15:45出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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   很多家庭在结婚不久就会想要小孩,一方面来自长辈们的压力,一方面想趁着年轻的身体条件优势赶紧拥有自己爱情的结晶。但是,不是什么时候事情都会进行的那么顺利,有时候可能会存在好事多磨的情况。那么为了夫妻之间美好的期待赶紧实现备孕期间吃什么才能快速怀孕?
  
备孕期间吃什么才能快速怀孕
 
   1、叶酸
  
  叶酸参与人体新陈代谢全过程,是合成人体重要物质DNA的必需维生素。叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低,从而降低受孕几率,而科学家也发现,叶酸缺乏可影响精子生成,甚至导致男性不育。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等,夫妻双方可以多食用一些以补充身体所需的叶酸。
  
  2、无机盐和微量元素
  
  无机盐和微量元素在人体内含量很少,但具有非常重要的生理功能,在构造机体组织和调节生理功能方面极为重要。钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯和铁、硒、锌、铜、钼、铬、钴、锰、碘、镍、锡、硅与钒等在食物中分布很广。其最主要的是钙、铁、锌、碘这四种无机盐和微量元素,对孕妇和胎儿有着必不可少的作用。钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
  
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  3、热能
  
  在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为快速怀孕和优生创造必要条件。另外月经后不同房一段时间,蓄好精力,男方可以吃高蛋白的食物,如黄豆、鸡蛋、鱼等;女方则可以吃点叶酸,钙片,食物要吃含磷铁高的如黄豆、动物肝脏、香茹、蛋黄、绿豆等等。
  
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  4、合理的膳食
  
  要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。
  
  5、营养素
  
  备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
  
  其实对于备孕期间吃什么可以快速怀孕这个问题,各位正处在备孕期的夫妻们备孕期间不必过于紧张,以上的食物可以根据身体需要适量食用,在这备孕期间不要喝酒吸烟,保持健康的身体和放松的心态,好孕自然来。