分娩前多做这几个动作 生小孩就没那么痛了

2018-05-25 14:25出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  即将分娩准妈妈应该都听过关于分娩时的痛苦,有经验的过来人表示相当于十根肋骨同时折断的痛。当听到这样的消息,准妈妈们是不是瑟瑟发抖害怕想哭呢?别急,分娩前多做这几个动作生小孩就没那么痛了。一起来看看是那些动作吧。
  

  分娩前的小动作


  分娩前多做这几个动作 生小孩就没那么痛了
 
  1、让老公帮忙按摩
  
  你可以让你老公,尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。
  
  比如,用指尖大力按揉面部和头皮,深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。
  
  如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位,那就告诉他,让他变换另一种手法,按摩其他部位。
  
  2、正确的呼吸方法
  
  你可以从怀孕7个月的时候,就开始练习拉玛泽呼吸法。有些妈妈表示会很有用。如果你觉得这个方法比较难,那么就记住:缓慢而深沉地腹式呼吸。
  
  当宫缩来临的时候,通过鼻子深深地吸气,然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间,自然呼吸,休息,就像你睡着的时候那样。
  
  3、尝试不同的姿势
  
  你可以躺着,站着,面向椅子坐着,或者跪趴在垫子上,寻找到自己感觉舒服的姿势。如果你不是特别累,可以尝试下床走动,可以缓解疼痛,也有利于子宫颈的扩张,加快产程。
  
  4、坚持在怀孕前运动,在怀孕期间适当运动
  
  可坚持游泳,浮力可保护孕妇,游泳时也可锻炼会阴,使肌肉收缩力强,在分娩时,胎儿的正常生产力非常重要。
  

  分娩前的减压小方法


  分娩前多做这几个动作 生小孩就没那么痛了
 
  1、放松心情,忘掉你的恐惧
  
  大概没有哪个准妈妈可以做到,对分娩没有任何恐惧。但是尽量去忘掉它。因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素,这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素,让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张,紧张的肌肉,不仅疼痛,对于分娩同样也是不利的。
  
  准妈妈们,首先从心理上准备好,忘掉恐惧吧,很多时候,其实只是我们心里感觉应该会很痛,有了这种心理,就会很痛,可事实也许并不怎么痛,确实也有些生完孩子的妈妈就说过,好像不怎么痛就生完了啊。
  
  2、好好休息和充电
  
  在两次宫缩之间,你要抓紧时间休息,也可以吃点巧克力或者温暖的饮料补充能量,尽量让自己保存更多的体力。
  
  3、放松的音乐
  
  音乐可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素,让你感觉愉快,减轻疼痛的感觉。
  
  做妈妈是喂大的,因此在分娩前要树立足够的信心,要相信自己有足够的勇气能生下健康的宝宝。另外有助于分娩的几个动作也学起来,尽量减少分娩痛苦。