准妈妈如何减轻分娩阵痛

2015-06-18 10:51出处:怀孕网 作者:糖果点击量:331

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  准妈妈选择顺产,是对自身和宝宝的身体健康都很有益的。但是,自然分娩所需要面对的一个问题就是,疼痛,产前及生产过程中的阵痛。那么,要如何减轻妈妈们的疼痛呢?
 
  
如何减轻分娩镇痛


 
  产前措施
  
  1、心情愉快,积极开朗
  
  在生产前,孕妇有一个稳定的情绪,不仅有利于胎儿的生长发育,对于缩短产程、减轻疼痛也是有帮助的。另外,准妈妈的态度直接影响到生产过程中面对阵痛的态度和承受能力,积极的态度比消极的态度是更为有利的。
  
  2、营养均衡,梓量充足
  
  在孕期补充营养是否充足,尤其是梓的补充是否充足,也会影响到生产过程时间的长短。这是因为,充足的梓能够增强子宫有关酶的活性,促进子宫收缩,加速分娩。当产妇缺梓时,分娩速度会较慢,疼痛也更加剧烈。
  
  3、锻炼身体,适度运动
  
  有研究表明,平时注重锻炼,运动较多的女性,子宫更富有弹性,也更有力度,在生产过程中子宫收缩的频率也会更快,从而减少疼痛。

 
顺产时怎么减轻疼痛


 
  产时措施
  
  1、采取科学的呼吸方法
  
  在阵痛开始和结束时,采取全胸式呼吸,期间则采取上胸式呼吸,能够放松身体,减轻疼痛。
  
  所胸呼吸,是指口部轻轻张开,呼气吸气的呼吸方式;而全胸式呼吸是指用鼻子深深吸气,再用口部马曼呼出的呼吸方式。
  
  2、选择正确的姿势
  
  平卧在床上生产,是疼痛感强烈的一种姿势。产妇可以尝试变换不同的姿势,来找到生产的“感觉”,舒适的姿势对于减轻疼痛也是有一定的效果的。
  
  3、心理暗示
  
  顺产对宝宝的身体健康和智力发展都是十分有益的,妈妈们在生产时在心里想着一切都是为了宝宝着想,也可以更好地应对疼痛,加速分娩,减少疼痛感。
  
  4、转移注意力
  
  在阵痛十分剧烈时,准妈妈们可以转移自己的注意力,想一些让自己快乐的事情。譬如,构建一幅宝宝出生,全家一起的幸福画面,就是个不错的选择。