哺乳期奶水不足怎么办 饮食营养专家来支招

2014-12-19 16:09出处:怀孕网 作者:白莲点击量:213

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  都说宝宝吃母乳好,母乳可以提高宝宝的抵抗力,而且能帮助宝宝发育均衡。可这却成了新妈妈们的烦恼,自己奶水少,宝宝总是饿该怎么办呢?饮食营养专家针对新妈妈哺乳期奶水少这一问题,特地匹配了几道下奶营养汤。如果你家中有嗷嗷待哺的小宝宝的话,不妨可以记下这些食材,学学怎么做这些汤哦。

  第一道:鲫鱼汤。直接将新鲜鲫鱼宰杀后去鱼鳞炖汤,可以多放些汤,少放调料清淡点最好,炖好后只喝汤。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。除此之外,鲫鱼汤也是常用的下奶菜肴。

  第二道:猪蹄汤。根据孕妇的食量,决定好要炖多少猪蹄,最好是一餐的量,不要吃隔餐的。在炖猪蹄汤时,可以适量的放一些干香菇、豆腐或者黄豆等,这些都是催乳的最好食材,同时与猪蹄一起炖,也可以使汤更加美味。

  第三道:鸡蛋豆腐汤。这道菜就比较省事不用煲很久,注意的是鸡蛋要打碎后倒入汤内,而且豆腐和鸡蛋都可以吃下去,比较省事但下奶很有效果。4

  第四道:红枣花生鸡爪汤。鸡爪剪去指甲然后焯一下水,红枣花生洗净,把鸡爪红枣和花生一起熬汤,红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了,忌放任何调味料。

  第五道:木瓜排骨汤。青木瓜去皮去核切成小块,和排骨一起煲汤,放一点点盐即可。木瓜我们都知道有丰胸的作用,下奶也是很好的。



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