产后六个月如何减肥 顶尖分享6步

2015-03-18 17:21出处:怀孕网 作者:华运营点击量:220

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  产后六个月如何减肥?这是很多新妈妈都会遇到的问题,当然,我也想知道这个问题的答案。怀着这个问题,咨询了相关权威专家,专家经过总结分享了顶尖6个步骤。供各位朋友需要时参考学习!
产后六个月如何减肥你知道吗
 
  步骤一、产后1周
 
  自然分娩的妈妈在产后6——12个小时就可以下床做轻微的活动。不过刚下床的时候一定要注意在家人的搀扶下慢慢坐起。产后的第二天就可以在室内随意走动,还可做简单的运动。但是,如果孕妈有产后出血、会阴侧切等情况就要等休息好之后再进行。产后六个月如何减肥,一定要开好头哦!如果不甚让伤口发炎就麻烦了!
 
  步骤二、产后2周
 
  产后2周孕妈可以适当扭扭胳膊,扭扭盆骨,做些简单的巨臂活动。做这些动作的时候妈妈要注意不要太用力,以不累为前提。产后六个月如何减肥也不一定要在室外运动,在床上静养的时候,孕妈也可以做深呼吸、乳房、颈部、腿部、阴道即缩肛运动。如果是剖腹产的孕妈最好是卧床静养,以免拉伤伤口。
 
  步骤三、产后6周
 
  一般来说恢复快的妈妈在产后3——4周的时候就已经恢复的差不多了,但是也不要急于减肥哦。最好是在产后6周的时候去医院检查身体,听从医生的嘱咐。
 
  步骤四、产后2个月
 
  产后两个月的时候,新妈咪的身体也恢复的差不多了。这时候可以加大运动量,并且适当改善饮食结构。要做到少糖、少油、多纤维,多吃蔬菜瓜果多喝水,不过也要注意均衡营养哦!这个时候新妈咪可以多走走路,爬爬楼,但是要避免做家务,避免提重物。
 
  步骤五、产后4个月
 
  产后4个月的时候新妈妈完全可以像孕前一样正常地运动了,不过骑单车这种对会阴有伤害的运动还是要尽量避免。妈妈可以报名参加一些专门的产后减肥班,专业人员可以根据具体情况,指导你产后六个月如何减肥更科学。
 
  步骤六、产后6个月
 
  产后六个月如何减肥,关键就在产后六月,这时候新妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到孕前的水平,身体的新陈代谢也是一样,甚至会有加快的趋势,所以这个时候是减肥的黄金时段。千万不要错过哟!专家认为,如果在产后6个月没有恢复到孕前的体重,那么在之后的时间内,妈妈的平均重量会比孕前体重约重6KG。由此看来,新妈妈要加把劲哦!