怀孕后注意 不可不知的产后病症

2015-10-12 09:03出处:怀孕网 作者:随雨听风点击量:158

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  分娩后,宝宝降临,孕妈度过了人生中最关键的时期,然而新一轮的考验也随之而来。坐月子时期,新妈妈容易出现各种各样的症状,因此怀孕后应注意什么成为关注的焦点,如何放松心情度过“月子”呢?
产后注意  
  产后头痛注意
  
  很多准妈妈在产后,头痛现象依然明显,不少准妈妈深受其害,如何有效缓解头痛呢?
  
  1、健康饮食:饮食是产后生活的重中之重,尤其在产后孕妈失血严重,所以“月子”也是新妈妈的恢复期,孕妈应补血。鸭血是补血之王,富含大量的铁钙以及微量元素,或者适量补充动物肝脏,但与普通食物不同,不宜多吃,可能加重人体负担,一周补充2次即可。
  
  2、适量运动:产后很多准妈妈易受寒,因此要注意身体的温暖,最好穿上松软的棉袜,柔软的棉拖鞋,保证脚部温度。产后运动不仅能保证温度,还能提升免疫力,改变孕妈情绪,所以在分娩几周后可以适当运动。
  
  3、愉悦心情:即便在产后,孕妈神经依然紧张,而紧张或者不良情绪同样可能导致头痛,因此可以寻找乐趣或者多与人聊天,分散注意力,改变心情。
  
  产后腰疼注意
  
  除了头痛,腰酸背痛等病症同样普遍,新妈妈如何应对呢?
  
  1、腰部负担:腰酸背痛主要原因是腰部负担加重导致,因此孕妈妈要为腰“减减压”。在腰腹部准备柔软的靠垫,不要穿戴高跟鞋,尤其在产后三个月内最好使用舒适的平底鞋。
  
  2、补充营养:许多疾病与营养密不可分,新妈妈应该合理补充钙质,多以牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等食物为主,维生素C、D和钙都是避免骨质疏松引发疼痛。
  
  3、加强运动:无论是何种疾病主要与孕妈抵抗力有关,在产后2周,孕妈可以适量做加强腰肌和腹肌的运动,但需在医师指导下完成。