产后护理注意事项 保持身心健康是关键

2015-09-28 16:25出处:怀孕网 作者:美丽点击量:138

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  女人怀孕生孩子由于失血量过多,导致身体会很虚弱,需要尽快的调理过来恢复健康。生完孩子后妈妈们要注意哪些事项呢?我们应该关注饮食、卫生、身体状况等这些问题。下面我们就来说说关于产后护理的事项。
产后护理注意事项
   一、多喝水饮水 多运动活动
 
   女人生孩子时会失去很多血,肠道津液水分不足,容易造成便秘。多喝水增加肠道水分,以利于排便。早上空腹饮用蜂蜜水,更能疏通滋润肠道。产后要下床出去散散步,放松心情很重要。每天要注意良好的排便习惯。
 
   二、注意饮食
 
  多吃青菜、根茎类蔬菜、水果和糙米饭等,因为它们中含有很多高纤维,对生完孩子妈妈很有帮助。高纤维在大肠内吸收水分膨胀,使排便更加顺利,从而减少女性腹部的压迫感,使得更轻松。一些辛辣的姜蒜不要吃,浓浓的刺激味会伤害女性的肠胃,不利于身心健康。
 
  适当的饮食不会引起肠胃功能紊乱促进肛门静脉血液流动。
 
  三、 保持卫生清洁
 
  女性多清洁肛门,注意生活卫生习惯要干净,以防恶露刺激,以便促进血液循环,消除水肿。排便使用柔软温和的纸巾为易。每日可用温热的1:5000的高锰酸钾溶液坐浴。
 
  四、按摩身体促进血液循环
 
  女人产后可以适当的按摩,特别是腹部和肚脐以及周围。方法是5分钟的逆时针旋转和手掌从下腹向上,在慢慢的移到肚脐为止,重复做几次即可。
 
  希望妈妈们都能在心理上和身体上尽快的恢复健康,每天保持足够的睡眠,放松心情,和家人朋友聊聊天,这些都是很好的产后护理方法。