哺乳期吃什么好 推荐四道营养美食

2015-04-15 15:30出处:怀孕网 作者:糖果点击量:229

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  哺乳期的饮食是十分重要的,这不仅关系到新妈妈的身体恢复,也影响到宝宝的营养是否足够。那么,哺乳期吃什么好呢?在此,小编为新妈妈们推荐几道美食,既营养又健康哦。



 
产后吃什么好


 
  
  荔枝粥
  
  材料:粳米、荔枝、冰糖
  
  做法:
  
  1、洗净粳米,并用冷水浸涨
  
  2、把荔枝剥好,将果肉洗干净
  
  3、粳米和荔枝肉放一起,倒入适量冷水,大火煮沸,小火焖烂
  
  4、用冰糖调味
  
  芙蓉鲫鱼
  
  材料:新鲜鲫鱼 1,鸡蛋,火腿,生姜,香菜,花生油、盐、味精、胡椒粉
  
  做法:
  
  1、先将鲫鱼处理干净;鸡蛋磕开,取蛋白留用;火腿切丁,生姜切片、香菜洗干净。
  
  2、鲫鱼放入盘中;将少许清汤,适量盐、味精放入蛋白中,一并搅匀,倒在鱼上,再摆上生姜片;
  
  3、用蒸锅把水烧开后,放入鱼盘用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿,淋入熟油,撒上香菜。

 
产后美食有哪些


 
  
  豆腐香菇炖猪蹄
  
  材料:豆腐、丝瓜各,香菇,猪前蹄,精盐,生姜丝、葱段,味精。
  
  做法:
  
  1、将猪脚处理干净,剁成小块;丝瓜洗净,切成薄片;香菇去蒂洗净泡软。
  
  锅中加水,放入猪蹄直至煮烂,揭开锅盖, 放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。几分钟后关火
  
  海米紫菜蛋汤
  
  材料:海米、紫菜、麻油各,鸡蛋,植物油、精盐、葱、香菜各适量。
  
  做法:
  
  1、用开水泡软海米;鸡蛋磕开打散搅匀;香菜洗净切小断;葱洗净切作葱花;紫菜撕碎,放入碗内。
  
  2、炒锅烧热,放适量油,撒入葱花,加水和海米,小火煮一小会,加盐,鸡蛋液,放入香菜,盛入碗内。