产后便秘怎么办 四大妙招帮助新妈妈

2015-04-23 16:31出处:怀孕网 作者:糖果点击量:201

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  在产后,便秘这种症状发生在很多新妈妈的身上,给她们造成了许多困扰。那么,要如何应对产后便秘呢?小编整理了几个小方法,可以缓解产后的便秘症状哦,一起来看看吧。
 
  
产后便秘怎么办

 
  1、补充水分
  
  饮水不足,导致体内缺乏水分,大便干结,是引起便秘或加重便秘症状的一个重要原因。因此,增加饮水量,确保体内有足够的水分,是缓解便秘症状的一个有效的方法。通常,新妈妈要保证每天的饮水量在1000ml以上,以促进粪便的排出。
  
  2、调整饮食
  
  新妈妈在产后因为注重营养的补充,吃的食物大多精细、富含营养,然而太过精细的饮食,会使身体缺乏维生素等营养物质,从而导致便秘。因此,在产后,新妈妈除了要吃鸡、鱼、蛋、肉、牛奶等营养丰富的食物,也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、粗粮等,以补充各类维生素、纤维、叶酸等物质。此外,新妈妈的饮食也不能一味地至注重清淡,适量地食用一些含脂肪的食物,如植物油、干果仁等,都对促进肠胃功能有利,缓解便秘。总得来说,产后的饮食要注意均衡。
  
  3、适当休息
  
  充足的休息时间是身体正常运转的基础,对缓解便秘自然也是有帮助的,所以新妈妈要学会休息。你可能因为忙着照顾宝宝而没有足够的休息时间,其实宝宝一天中有很多时间是在睡眠当中度过的,因此当宝宝在睡时,你也可以跟着一起休息。
  
  4、合理活动
  
  在产妇身体恢复良好的情况下,应该尽早活动,这对于排出恶露、促进消化等都是有好处的。但是要避免过度的活动,以免对身体造成不必要的伤害。