产后如何恢复记忆力 顶尖5方法

2014-12-08 15:12出处:怀孕网 作者:华运营点击量:302

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  产后如何恢复记忆力?相信是很多产后新妈都会问的,但是却很少有人知道这个问题的答案。究竟这个问题该怎么解决呢,专家给各位需要的朋友5个顶尖方法,帮助列位新妈产后恢复记忆力。下面请详细阅读吧!
产后如何恢复记忆力你现在知道吗
 
  方法一、选择提高记忆食物
 
  每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的,想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类,紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜,橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!
 
  方法二、保证充足睡眠时间
 
  丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头,产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息,同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类,这样白天新妈不仅有精神,而且记忆能力也就更高了!
 
  方法三、维持住良好的心情
 
  紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质,让大脑位于海马部位的记忆中心受损,使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪,尤其是有压力一定要及时宣泄释放,避免损害到记忆力和身体健康哦!
 
  方法四、坚持进行适量运动
 
  运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力,并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力,可以有效帮助提高记忆力呢!
 
  方法五、保证充足营养提供
 
  想要记忆力好,充足的营养是不能少的。产后新妈的饮食一定要保证营养的全面与均衡,避免因为缺乏某种营养元素而影响到记忆力的稳定。产后饮食要荤素搭配,避免饮食不健康的食物,比如油炸、烧烤食物等。