孕晚期吃什么水果 补充营养需注意

2015-10-27 08:40出处:怀孕网 作者:随雨听风点击量:352

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  怀孕后,准妈妈厌食情况严重,水果也成为准妈妈孕期的最爱,然而水果有利有弊,尤其对于孕晚期的准妈妈而言,更是如此,合理规范水果同样重要。
孕晚期吃什么水果  
  孕晚期饮食注意
  
  山楂
  
  怀孕后,准妈妈喜欢吃酸,而山楂酸酸甜甜的口味对于准妈妈而言正好合适,然而专家强调,山楂会促进子宫收缩,这种收缩对胎儿健康极其不利,尤其是孕晚期大量食用山楂可能导致不适,甚至流产。
  
  木瓜
  
  木瓜是美容丰胸最好的食物,然而对于孕晚期的准妈妈而言,未必如此。木瓜之所以能丰胸是因为其中含有女性荷尔蒙,这些荷尔蒙被孕晚期的准妈妈摄入后,可能紊乱准妈妈体内荷尔蒙,且影响胎儿健康,在某些东南亚国家,也将木瓜作为避孕的食物。
  
  橙子
  
  橙子、猕猴桃拥有丰富的营养,具有大量的维生素,对人体无害且能补充孕期营养,然而,如果在怀孕晚期吃的话,就很不适宜了,孕晚期橙子吃的太多的话,会使孕妇的色素沉着多。
  
  孕晚期吃什么水果
  
  虽然同为孕晚期,但水果都要分时期和季节,所以根据
  
  1、春季:梨、甘蔗、弥猴桃、香蕉
  
  孕期补水非常重要,而梨和甘蔗水分含量较高,能够滋阴润肺;猕猴桃含有大量维生素C,对胎儿健康有益;香蕉中含糖量和能量较高,可以防止准妈妈抑郁。
  
  2、夏季:西瓜、樱桃、桃子
  
  西瓜能够清热解火,是夏季必备水果,但不宜过多,防止糖量汲取过多,导致相应疾病发生。樱桃和桃子不但富含维生素,而且含铁量较高,可以帮助预防贫血。
  
  3、秋季:柚子、柑橘、鲜枣、苹果
  
  柚子中含多种甙类物质、维生素、叶酸等营养成分,能够缓解消化不良和孕吐,且叶酸是孕晚期必备营养之一。柑橘可以养阴、生津助消化,有止咳化痰的功效,对肺部不适的准妈妈尤为有效。鲜枣富含维生素C,有健润脾胃的功效,但痰多和大便秘结者要谨慎食用。苹果具有润肺、开胃、止泻、通便的功效,是老少均宜的水果。
  
  4、冬季:甘蔗、苹果、梨、火龙果、雪莲果
  
  甘蔗味甘性寒,可滋补养血、清热生津,故有滋养润燥之功,口干咽痛者较宜。火龙果有清热、润肺、止咳的作用,其丰富的营养对准妈妈必不可少,且含糖量低,维生素丰富。雪莲果含丰富的水溶性膳食纤维,低糖,可促进排便,防止便秘的发生,适宜肥胖、血糖偏高的孕妈咪。但要注意部分水果中除果糖外,含蔗糖也较多,血糖升高、肥胖的孕妈咪不宜食用。