产后恢复常识有哪些

2014-10-09 10:54出处:怀孕网 作者:华运营点击量:171

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  1、环境
 
  产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%。
 
  2、休息
 
  产后恢复要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
 
  3、饮食
 
  产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。
 
  4、产后活动
 
  产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。
 
  5、清洁与卫生
 
  产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒。还要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。
 
  6、注意恶露的变化
 
  产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。
 
  7、性生活的恢复
 
  如果是顺产,一般8周后可以恢复性生活,剖腹产一般要3个月以后恢复。此期间要做好避孕工作。


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