孕期乳房下垂,产后是否会恢复?

2018-09-27 14:27出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:113

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  产后不少妈妈会因为长期的母乳喂养,担心胸部下垂,身材走形等现象,因此不少妈妈们困惑:孕期乳房下垂,产后是否会恢复?今天,本文就来给各位妈妈们答疑解惑!
孕期乳房下垂产后能恢复吗
  

  一、孕妇乳房下垂的原因

  
  怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。
  

  二、乳房下垂产后可恢复吗

  
  首先,我们需要明白母乳喂养本身并不会导致乳房下垂,因此,请不要因为担心影响体型而对母乳喂养产生迟疑甚至抗拒。
  
  其次,随着年龄的增长,随着孕次的增加,某种程度上来讲,我们需要接受无法彻底回避乳房下垂的现实。不过,我们仍然可以做一些改变去改善乳房下垂现象从而更持久的维持美好体态。
乳房下垂
  

  三、乳房恢复的方法

  
  1、维持健康体重避免体重变化过速
  
  在孕期或者产后,体重增加或减少,这一层脂肪垫会随之增厚或者变薄。如果在孕期增加体重过多,那么可以使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。在产后尝试减重恢复体型,尤其是减重过于迅速时,则可能导致乳房下垂现象更加明显。
  
  因此,孕期适量的增重,产后循序渐进的体型恢复,对改善乳房下垂现象十分关键。孕期增加多少体重才合适,理想的增加速度是什么,则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况来决定。
  
  2、适量运动
  
  适量的有氧运动以及健康均衡的饮食,可以帮助实现孕期理想的体重增长以及避免体重增长过快,也因此成为改善乳房下垂现象的重要方法。
  
  另外,乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如,哺乳期的妈妈,可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。
适量运动有助于恢复胸型
  
  3、使用支撑性能良好且舒适的内衣
  
  如之前提及,当乳房体积和重量增加时,维持乳房形态的韧带受到牵拉而导致乳房下垂现象的发生。因此,穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。
  
  另外,进行有氧运动时,比如慢跑,快步走等,乳房会有随着运动而晃动,曾经有研究发现,运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此,为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉,穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。
  
  孕期乳房下垂,产后是否会恢复?综上所述,乳房如若出现下垂现象,产后通过适当的方法也是可以恢复的,有需要的妈妈们可以多了解一些相关知识。