产后怎么瘦肚子最快

2019-09-26 14:01出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  女性一般都会比较关注自己的身材,在意自己的外表,因此相对很对生完宝宝的女性来说,很多女性都不能接受身材的变化,因此产后怎么减肥就是比较关心的事情了,那么产后怎么瘦肚子最快。
  产后怎么瘦肚子最快
 
  产后怎么瘦肚子最快
  
  生孩子是每一个女性在一生中都是必须要经历的事情,可是你旺旺在生完孩子之后,很对女性的身材就开始走样,因此很对女性在生完宝宝之后就开始是瘦身的工作,尤其是肚子,那么产后怎么瘦肚子最快。
  
  1、饮食的规律和节制
  
  产后应是少食多餐,每顿吃七分饱即可,而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物,以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物,如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。还有晚餐最好是在睡前四小时吃完,这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净,腹部才不会堆积脂肪,从而让你拥有平坦的小腹。
  
  2、每天早晨喝杯温开水
  
  产后妈妈多便秘,而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足,导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水,可有效促进肠胃蠕动,将体内滞留的垃圾排出体外,从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。
  适当的按摩腹部
 
  3、适当的按摩腹部
  
  腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法,产后妈妈在准备要操作时,先在床上仰卧好,腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布,再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3-4遍,再用三个手指叠按在腹部的上中下部,每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。
  
  4、做收腹动作
  
  产后妈妈平常在站立或走路的时候,可以尽量的腹部,再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来,吸气时肚子鼓起来),这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动,有助更快排出体内的废物。
  
  5、站立扭扭腰
  
  每天定时起身站立活动活动,如扭扭腰,做法是:挺胸收腹,再通过腰部的力量左右扭腰一百下,要坚持做下去,就会有很好的瘦肚子效果。
  
  6、按压下腹部脂肪
  
  女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下,所以可对下腹部进行适当的指压按摩,按压时力量可稍大一些,手掌要足够弯曲,垂直下压15s。
  按压下腹部脂肪
 
  产后妈妈可以尝试的学一些这些方式来瘦肚子,同时也是产后怎么瘦肚子最快的方式,向来女性都比较在意自己的身材,最好身材管理是非常重要的。


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