孕妇坐月子吃什么好 产后孕妇保养与护理

2015-06-30 10:56出处:怀孕网 作者:随雨听风点击量:142

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 孕妇在生完小孩后,会迎来一个产后恢复期,而这个回复期被人们戏称为“坐月子”。坐月子是孕妇产后恢复最重要的一段,不少孕妇在怀孕期间身体营养流失较为严重,被肚中胎儿影响的身心疲惫,所以坐月子显得尤为重要,那么如何有效做好孕妇产后的护理与保养工作呢?
  
  孕妇产后坐月子总是伴随着不同程度的问题,其中饮食问题最为严重,一般来说,刚刚分娩玩完的新妈妈身体比较虚弱,营养需求量大,胃口可能较好,但不由于经历了生产,体能下降严重,比较疲劳、情绪抑郁等都成为孕妇饮食的障碍,那么要如何规范孕妇饮食呢?
  
  孕期饮食原则
  
  1、依旧坚持少食多餐的原则,食物应该满足多样化,既能满足孕妇营养需求,并提高新妈妈的饮食兴趣。
  
  2、遵循“精、杂、稀、软”的原则。“精”指的是饮食不宜过多,建议补充高蛋白的食物,鱼、禽类、蛋、海产品等。“杂”表示食物多样化,荤素搭配,营养混搭等。“稀”表示水分较多,在产后新妈妈体内水分流失严重,食用一些“粥、稀饭”等易消化、水分足的食物。
  
  3、多吃蔬菜、水果和海产品,补充膳食纤维与维生素。
  
  4、同样注意咸淡适宜,控制食用盐的使用量,但还是建议放少量食盐。
  
  孕期饮食食谱
  
  1、原料:白菜700克,海米10克,花生油50克,花椒油5克,酱油10克,白砂糖20克,醋15克,盐2克,味精1克,水淀粉8克,料酒5克。
  
  2、将白菜去外帮,取其心切成小片段,放入沸水锅内焯,捞出后沥干水分。
  
  3、加热炒锅,放入花生油,倒入定量的水,并将海米和酱油、精盐、醋、料酒、白砂糖等,加入白菜片翻炒。
  
  4、待汤煮沸后,用少量水淀粉勾芡,将味精、花椒油等放入即可。