产后恢复需要多长时间

2018-06-15 13:53出处:www.mama53.com 作者:怀孕网点击量:0

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  都说生孩子是女性最痛苦的时候,女性要经历前所未有的痛苦,因此母爱是伟大的。生完孩子后的孕妈妈身体虚弱需要静养,那么产妇产后恢复需要多长时间呢?
 
  产后恢复需要多长时间
 

  产妇产后恢复需要多长时间

  
  常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后一般要三个月的时间。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生,尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩。坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上。
  
  为了更快地恢复身材,孕妈妈可以通过练瑜伽的方式来帮助健身。
 
  产后恢复需要多长时间
 

  产后练瑜伽的好处

  
  产后恢复瑜伽是现在比较流行的产后恢复的运动项目,只要科学练习,它的好处多多。
  
  1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材
  
  产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。
  
  2、产后瑜伽可以调整产后心态
  
  因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。
  
  3、恢复身体能量
  
  新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。
  
  4、预防乳房下垂
  
  产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
  
  综合上述,想要更快的恢复身体要保持良好的心态哦,积极锻炼身体哦。