为新妈妈介绍产后减肥的最好方法

2015-03-19 15:17出处:怀孕网 作者:糖果点击量:189

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  刚生完的新妈妈最关注的事情,除了照顾自己的小宝贝,就是如何恢复自己的苗条身段。人都有爱美的天性,女性尤其如此,也难怪产后减肥是新妈妈的心头大事了。但是,产后如何才能更科学,更有效的减肥呢。

 
  




 
  一、把握减肥时间
  
  在坐月子期间,新妈妈们就可以开始减肥大业了。虽然产后的前一个月,新妈妈们身体还比较虚弱,但是在身体条件允许的状况下,还是可以做一些简单的运动的,如颈部运动、手臂运动等。而到了产后的6—8周,新妈妈们就要积极开始瘦身减肥运动了。因为,在这个阶段,新妈妈们的身体逐渐得到恢复,且哺乳期是产后减肥的最佳时间段。
  
  二、合理控制饮食
  
  生产后的首要目的就是要会恢复身体,而不是恢复身材。因而首先就要保证热量的充足摄入,只有先恢复虚弱的身体,还能进行身材恢复。因而在产后42天前禁止节食减肥,要合理补充维生素、蛋白质,但也要避免过分的补充营养,以免造成过度肥胖不容易减肥。
  
  另外,产后减肥也禁止使用减肥药、减肥茶等产品。这些产品会使人体吸收更少的营养,且排泄量会增加,从而使体重下降。此外,在哺乳期吃减肥药,使得分泌的乳汁也含有减肥药的成分,婴儿吃了这样的乳汁肝功能也可能会异常。
  
  三、适度进行运动
  
  身体恢复快的新妈妈,在坐月子后期就可以适当在房间活动,出了月子后散步、健步走、爬山、瑜伽、跳绳、打球等运动新妈妈都可以做,而且每次最好能坚持半小时以上较为有效。适当的运动可以促进新陈代谢,帮助消耗新妈妈体内多余的热量。
  
  温馨提示:坚持母乳喂养、带宝宝也能起到很好的减肥瘦身的结果哦。因为母乳喂养能消耗掉新妈妈体内多余的热量,而自己带宝宝也需要精力,会耗损大量的体力,所以坚持母乳喂养,自己带宝宝是个健康又实际的减肥,恢复身材的方法。


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