2015最新的产后恢复完全攻略

2015-03-19 15:25出处:怀孕网 作者:糖果点击量:686

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  新妈妈在生完孩子后,恢复身体也是头等大事。产后的恢复工作如果做的不好的话,对于新妈妈以后的身体健康都是很不利的。那么,产后要怎么恢复呢?
  

 




 
  一、产后恢复内容
  
  气血的恢复
  
  生产时,妈妈们都消耗了过多的力气和精力,因此生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、且疲乏无力、脸色苍白。因此,新妈妈们首先就需要恢复气血。
  
  健康的恢复
  
  怀孕生产是一个时间较长的过程,在生产后,新妈妈的身体健康也可能出现各个方面的问题。当然,身体健康是基本要求,所以新妈妈们也要积极做好身体健康的恢复工作。
  
  伤口的恢复
  
  选择剖腹产的女性,必然会留下伤口;而选择顺产的女性,也大部分都需要做阴侧切手术,这样也会产生一些伤口。因此,伤口的恢复也是产后面对的一大任务。
  
  心理的恢复
  
  如今,产后抑郁症的患者越来越多,这主要与产后新妈的心理状态有关。因此,产后不仅要注意新妈们的身体恢复,还要注意心里的恢复。

 
  


 
  二、产后恢复方法
  
  1、选择良好的环境
  
   产妇居住的环境要避免吵闹、潮湿,并且需要有清新的空气,给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%。
  
  2、保证休息时间
  
   如果产后新妈妈休息不够,产妇会出现疲劳、烦躁的情绪,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
  
   3、坚持合理饮食
  
  清淡、易消化、富含营养的食物是很适合产妇在生产后的几天吃的。另外,适当喝汤有助于乳汁的分泌;多吃水果、蔬菜,可以保证产妇对维生素的需求。保持合理饮食,控制食用辛辣食物,三餐之外还应适当加餐。
  
   4、产后适度活动
  
  在身体条件允许的情况下,适度的运动也有利于新妈妈产后的恢复。
  
  三、产后恢复误区
  
  1、只喝汤不吃肉。适度喝汤对刚生产的女性有一定的好处,但是如果不吃肉的话,则可能会缺乏营养。因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。
  
  2、专吃母鸡不吃公鸡。有一定量雌激素存在于母鸡的卵巢和蛋衣中,这会影响催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。
  
  3、每天大量吃鸡蛋。吃太多鸡蛋鸡,因为人体不能完全吸收,就会增加肠胃的负担,从而影响对其他食物营养的摄取,进而导致营养不均衡。通常情况下,产妇在月子里,适合每天吃3-4个鸡蛋。
  
  4、每天不限量地喝汤。喝汤过多,容易引起乳房胀痛,如果处理不好就会引起乳腺炎。
  
  5、洗发后马上扎辫子。头发还未干就把头发扎起并马上去睡觉,日后容易引起头痛、颈痛。