产后如何恢复身材 教你五个减肥小技巧

2015-02-12 17:48出处:怀孕网 作者:白莲点击量:209

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  爱美是每个人的天性,每位女性都希望拥有傲人的身段,虽然孕期略显臃肿的准妈妈为了宝宝不能做到,但生产后的新妈妈完全有可能重新拥有苗条挺拔的身材。如果新妈妈生完宝宝后不注意恢复身材,就会出现皮肤松弛、乳房下垂、腰间赘肉,身材走形的现象,这是新妈妈不能容忍的,那产后如何恢复身材呢?

产后如何恢复身材 教你五个减肥小技巧

  1、合理饮食,均衡营养摄入

  生产后的首要目的就是要会恢复身体,而不是恢复身材。因而首先就要保证热量的充足摄入,只有先恢复虚弱的身体,还能进行身材恢复。因而在产后42天前禁止节食减肥,要合理补充维生素、蛋白质,但也要避免过分的补充营养,以免造成过度肥胖不容易减肥。

  2、坚持母乳喂养、带宝宝

  有的新妈妈觉得要自己母乳喂养宝宝,岂不是会让自己的乳房下垂的更快吗?其实不然,母乳喂养能消耗掉新妈妈体内多余的热量,相当于找到了另外一个排泄口。自己带宝宝也需要精力,会耗损大量的体力,因而坚持母乳喂养,自己带宝宝是个健康又实际的减肥,恢复身材的方法。

  3、适当运动,避免体内热量蓄积

  身体恢复快的新妈妈,在坐月子后期就可以适当在房间活动,出了月子后散步、健步走、爬山、瑜伽、跳绳、打球等运动新妈妈都可以做,而且每次最好能坚持半小时以上较为有效。适当的运动可以促进新陈代谢,帮助消耗新妈妈体内多余的热量。

  4、多吃一些新鲜水果、多喝温开水

  新鲜的水果中含有丰富的各类维生素、纤维素和微量元素,比如苹果、香蕉、木瓜、葡萄等水果都适合新妈妈食用,可以帮助新妈妈促进肠胃蠕动,起到排毒养颜的作用。多喝温开水,能补充体内所需的大量水分,消耗脂肪,改善肤质,促进新陈代谢。

  5、适当使用收腹带

  如果新妈妈非常在意身材恢复的效果,可以在产后就使用束腹带,如果是剖腹产的新妈妈,建议在伤口愈合后再使用。收腹带应在每天饭后半小时,小便之后戴上,睡觉前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时。

  很多新妈妈产后不注重或者无暇顾及身材恢复,往往会出现生完孩子后身材变形的状况。面对身材的巨大变化新妈妈不必过于担心,这时调整好心态才是最为重要的,产后的时间很长,可以慢慢来恢复身材。