产后肥胖怎么办 轻松五招恢复苗条

2015-01-19 15:28出处:怀孕网 作者:白莲点击量:220

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  产后发胖一直是困恼产妇的心头恨,乳房下垂,手臂变粗,腰上多了“游泳圈”,镜子里的自己浑身赘肉。为了宝宝,又不能刻意减肥,可产后肥胖该怎么办呢?小编推荐不妨试试下面这些招数吧。

产后肥胖怎么办 轻松五招恢复苗条

  一、饮食适量。孕妇产后把恢复身体,补充营养肯定是放在首要位置,而且还要哺乳宝宝,吃好喝好也是理所当然。但这也是造成产妇产后肥胖的重要原因之一,适当的进补是必须的,但大肆的进补就可能导致肥胖一发不可收拾。产妇膳食应该坚持荤素搭配、粗细粮搭配、少量多餐、营养均衡,才能在产后恢复的同时,在饮食上减少肥胖发作的可能。

  二、多多活动。绝大部分产妇从怀孕开始活动量便减少,产后坐月子经常卧床,可能运动的机会就更加少,导致体内脂肪过多的囤积,出现肥胖症状。产妇如果产后恢复良好的话,可以适当做一些活动,尤其是满月后,运动就要更多一些,比如做健美操、跑步都是不错的选择。

  三、母乳喂养。许多女性存在这样的认识误区,觉得用母乳喂养会导致乳房下垂,便只给宝宝吃奶粉。有医生表示产后坚持母乳喂养的产妇,其减重速度比没有母乳喂养产妇减重更快,而且母乳喂养超过两个月以上的产妇,身材恢复也会比没有母乳喂养的产妇更快。

  四、心情舒畅。保持良好的心态是减轻肥胖不可或缺的主要因素,消极的情绪会促使产妇内分泌系统失调,导致新陈代谢紊乱,引起肥胖。因而,产妇产后要保持乐观开朗的心情,避免烦躁、愤怒、委屈等不良情绪。

  五、充足睡眠。产妇产后的中心可能就是围绕着宝宝打转,宝宝一开始没有形成晚睡早醒的习惯,产妇往往三更半夜也要照顾瞪着大眼睛的宝宝,常常导致睡眠不足。但是产妇科学的睡眠要保持最少八小时的睡眠,才能保证产妇机体正常的运行。